【睩头条】健身练出青春正能量

周一到周五每晚23点首播 [本文来自：www.11jj.com]

次日17点10分重播 [本文来自：www.11jj.com]

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睩头条

今天是五四青年节，一个属于青年的节日，但现实生活中，很多青年却把自己活成了老年人，每顿大鱼大肉导致身材走样，失眠、腰酸腿疼，频频出现健康危机。而因为不吃早餐、熬夜、吃宵夜，中国青少年肥胖率也是最高的。今晚睩睩请来健身达人，教你平板支撑锻炼核心力量，通过健身练出青春正能量，马上睩睩。

阳光帅气MAN——袁弘的健身方法

如今最流行，传播最广的核心力量锻炼方式，无疑就是平板支撑，平板支撑覆盖人群广泛。今天就由阳光帅气MAN——袁弘，教我们如何做平板撑。

曾经的袁弘并不热爱健身，直到在好友彭于晏的影响下，才开始热爱健身。

袁弘介绍，平板撑练对于消耗热量，和这个整个核心力量是有很大帮助的。

不过在锻炼之前，第一步当然要先热身了，热身有什么作用呢？首先的作用是让身心做好准备，能够适应接下来的训练。

还能帮助身体增加身体的核心热度，可以使肌肉更加松弛 更灵活。

热身结束后，我们就可以开始做平板撑了。

当红小生茅子俊保持身材小妙招

俗话说，好的身材三分靠锻炼，七分靠保持。

想要好身材的第一步，当然是健身了。今晚就让茅子俊教大家几招，如何保持健康身型。

第二点，当然是要控制好自己的食量，这对保持身材也是很重要啊。因为，如果吃太多了，就等于运动都白费了。

如何居家练胸肌——王城星

每位男士都渴望拥有傲人的胸肌，如果你常因时间、场地的限制，无法完成胸部健身计划，那么一定不要错过今晚的节目啦。

今晚由健身达人——王城星，教大家如何在家锻炼完美胸肌。

*视频素材内容鸣谢《时尚健康》

想了解更多有关健身练出青春正能量的节目内容，请留意收看我们今晚播出的《睩睩生活圈》啦~

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