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双腿打开,距离比肩部稍宽,像拳击动作一样双手举起。..向左边方向开始画圆,相反方向方法相同。 [好文分享:www.11jj.com]
左右10次,3组
这个动作有利于矫正骨盘,改善肠胃和便秘问题。
动作2.
膝盖竖起,双手放于身体两侧。一条腿折起放于另一条腿上,另一条腿支撑地面。以这样的姿势将..抬起并放下。
左右10次,2组
这个动作尤其适合女性,对矫正骨盘有很好的效果。
动作3.
两膝树立,..分别慢慢向左右方向挺起。
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