5、多吃植物蛋白
肉类为辅,蔬菜为主。 [原创文章:www.11jj.com]
许多长寿地区的人每周只吃1-2次的肉,或将肉类作为调料放入蔬菜中。
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因为肉类含有大量的饱和脂肪,建议要少吃。
当然,人体所需蛋白质,基本需要从肉类获取,完全不吃肉也不行。
建议是通过植物蛋白食物,比如坚果、豆类中弥补蛋白质。
6、多吃益脑食物
如何补脑?
DHA作为熟知的脑黄金,最需要补充的就是二十二碳八烯酸。
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