健康：这个运动比跑步和游泳更简单！还能大幅(5)

动作要领： [原文来自：www.11jj.com]

两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。 [原创文章：www.11jj.com]

两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，..勿突出。

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踩黄豆

脚贵为人体的「第二心脏」，经常按摩和刺激我们的足部，可促进足部气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。

..东京大学推荐光脚踩黄豆，在电视前面的地板上铺上黄豆，在看电视的同时，光脚在上面踩1~2分钟，可以踩三四次。

因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂。

要注意，3 级高血压或高血压老人、太饿或太饱的时候不宜做。做完后喝一小杯温水，效果会更好。

 足底按摩的好处有：