健康丨一个最简单朴素的方法让你变美变瘦！比

先来个题外话，提起印度大家会想到什么？有人可能会说穷、一言不合就跳舞， [本文来自：www.11jj.com]

但是近几年说的最多的可能是药。近几年，印度制药的发达程度让世界震惊，它现在不仅是“世界药房”，也是目前全球最受青睐的医疗旅游目的地之一。 [本文来自：www.11jj.com]

可见印度关于医学方面还是有很深厚的底蕴，其中最为瞩目著名的就是“印度草医学”。对它颇有研究的..医生莲村诚先生表示，印度草医学认为，“温水”是最简单且效果最好的减肥和调理身体不适的东西。

温水是水沸腾后凉了之后的水，它自古以来就是亚洲和印度人的健康饮品。

今天小编就来和大家分享，这个温水应该怎么做，怎么喝，会让你用最环保的方法，获得最健康美丽的身体~

中国人大概是最喜欢喝温水的国家了。大家应该都知道大部分的歪果仁都是喝冰水的。但是我们在如果能将温水变成姜汤，那么效果将不仅仅是能变美了，还有减肥排毒的功效哦。

这个姜汤就是我们今天要介绍的重点！只要把平时喝的茶和水换成姜汤即可，这是个很健康的方法！并且还不会多花钱，你没有不开始做的理由。

为什么姜汤能减肥呢？

主要是因为温水能够温暖肠胃。用温水温暖肠胃，提高它们生成热量的能力，全身就会更加温暖。这样血流加快，脂肪就会进一步燃烧。另外，温水还可以排出体内残留的废弃物，通便效果好。还有人易疲劳和抑郁的症状都得到了改善。

温水真的是好处多多。而提高温水减肥效果的就是姜。姜能够进一步提高温水生成热量的能力，进一步燃烧脂肪。如果觉得白天带在身上不太方便，那么就把早晨的咖啡戒掉，换成姜汤吧。身体会马上有反应的。

姜汤的制作方法

1把水（净水器的水、超市卖的软水等）、2~3片姜，放在水壶里，大火加热。

2水沸腾后拿开壶盖让热气散出来。

3在2的状态下再次沸腾5~10分钟，关火。水温是50~60℃，比体温稍微高一点

用姜汤减肥应该怎么喝？

①用5~10分钟慢慢喝完1杯水。早晨起来马上喝一杯，午饭一杯，午饭后30分钟一杯，晚饭一杯，晚饭后30分钟一杯，一共分四次，每次200ml，一共喝800ml。注意喝其他的饮品也应该是温的。尽量不要喝咖啡和酒。

②  一天最多喝800ml。

③  白天可以带上水杯喝（推荐用可以保温6小时以上、70℃的保温杯）

注意

喝其他的饮品也应该是温的。尽量不要喝咖啡和酒。

有胃溃疡、胃炎等问题的人喝温水即可，不要喝姜汤。

不喜欢吃姜的人可以不放

最少坚持1周

如果不喜欢姜，可以尝试一下这些“食材”！

柠檬汁&盐

柠檬和盐具有净化作用。在1杯温水中加入几滴柠檬（也可以1片柠檬）、一小把盐，可以改善大便的干燥和粘稠。

无花果干

可以在1杯温水中放入2~4个无花果干，一边吃一边喝水。大便较硬或者便秘的人喝这个会有利于排便。

关于姜汤Q&A

我会觉得温水不好喝，是不是我有问题呢？

坚持一个周，喝起来就会觉得甜甜的。

想减肥的人很有可能一开始觉得温水很难喝。但是，坚持一周，会慢慢觉得有点甜。如果即使这样还是想加点甜味，那就放1粒冰糖。

减肥的时候，除了温水还能喝什么？

还可以喝大麦茶、不含咖啡因的药草茶。

 一定不要喝冰饮。可以喝温的大麦茶和不含咖啡因的药草茶。莲村先生说：“如果喝超过2L的水，有可能会流失肠胃中的营养物质。”所以要注意不能喝多了。

不能用微波炉或者电热水器吗？

如果是再次加热可以用。

一定要烧水，而不是电热水器。烧水除了加热还有加强风的要素。如果是再次加热温水，可以用微波炉或者电热水器。但是，不要喝放了一晚上的温水。

运动前也可以咕咚咕咚喝水吗？

可以喝1杯。

在健身房运动前喝1杯也可以。喝多了会影响运动，所以要注意。莲村先生说：“饭后30分钟喝一杯温水，再去散步比较好。”

我觉得温水还是很热，可以凉了再喝吗？

要比体温稍微高一点。

如果有的人觉得太烫了不能喝，那就比体温稍微高一点，大概30~40℃的时候再喝。但是，如果放入凉水或者冰水让温度急速降下来，那好不容易做的温水就浪费了，所以要让它自然凉下来。

文章选自《健康与美容》杂志

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