夜奶喂到崩溃？戒奶睡这么做，妈妈一觉到天亮！

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很多妈妈都快被宝宝频繁的夜奶逼到崩溃，夜里两三小时就要醒一次，这搁谁谁也受不了......

现在不妨数着指头算一算，生完孩子以后，你有多久没睡过整夜觉了？ [转载出处：www.11jj.com]

其实，宝宝在4个月以后，已经不需要夜里频繁的哺喂了，可是因为一颗老母亲爱孩子的心，只要宝宝夜里一醒就担心是不是饿了，甚至在宝宝睡得好好的时候也要将宝宝叫醒进行哺喂，还有些妈妈试图以喂奶的方式让娃停止哭闹，孩子一哭就马上喂奶。久而久之，就会给宝宝养成奶睡习惯。

所以，戒夜奶的第一步，就是要狠下心！宝宝真的没有你想象的那么饿

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  宝宝需要睡多久？

每个年龄段的宝宝所需要的睡眠时间是不一样的：

1个月内的新生儿每天大概需要16-17小时的睡眠，每个睡眠周期1小时左右，然后会醒来1-3个小时，之后继续入睡。因为新生儿还没有形成昼醒夜睡的模式，所以醒来和入睡的时间都没有规律，主要靠饥饱来决定。家长们要调整自己的作息来适应宝宝的。不过这种情况会在6周左右改善。

新生儿的睡眠有点不太一样，他们会在刚入睡时挥动动手脚，眼球快速转动，甚至呼吸不规律，比如说停止呼吸5-10秒，这个时候如果肤色没有变化，那么就不用担心。这种情况会在3个月后逐渐消失

1-4个月宝宝的睡眠开始形成一定的规律，所以他们晚上的睡眠时间会变长，但是还是会因为肚子饿和睡眠环境的改变而醒来。

4个月到1岁的宝宝每天仍旧需要14-15个小时的睡眠，这时候宝宝只需要在白天或傍晚进行3次左右的小睡，晚上可以睡一整夜。从5个月开始是建立健康规律作息习惯的关键！

但这个时候宝宝的心理生理都在飞快发育，所以会出现不安稳情况，比如说害怕、分离焦虑等，产生睡眠习惯倒退，也就是原来建立好的睡眠习惯，突然不奏效了，宝宝夜里会频繁醒来，妈妈们为了安抚，可能会使宝宝重新养成奶睡的习惯。

1岁以前要注意预防婴儿睡眠猝死综合征（SIDS），点击了解☞如何预防婴儿猝死综合征（SIDS）？

1-3岁的宝宝每天需要睡11-14小时，白天只需要小睡一次，大概2-3个小时。需要注意的是小睡不应该与晚上时间太接近，16:00后不安排小睡。保持规律作息。此时应该设置持续、有强制力的睡眠规则，绝对不允许讨价还价，比如说睡前说好只讲一个故事，那么就只讲一个故事。此外还需保证睡眠环境的一致，不能今天在自己的小床睡，明天又跟妈妈一起睡。

3岁以上的学龄前儿童需要11-12小时的睡眠，此时入睡困难和夜醒常见，开始出现噩梦。甚至出现夜惊，需要注意的是，夜惊与噩梦不同，点击了解☞夜惊vs噩梦，宝宝半夜惊醒你该如何处理？

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  奶睡戒不了可怎么办？

A.娃被饿醒了

3个月以前的娃因为胃口小、身体各个系统正在飞速发育完善中，所以睡醒通常都是被饿醒。

3个月以后的娃如果夜里想要喝奶，那么妈妈们可以观察下，如果喝的奶量和平时一样多，那就说明是被饿醒的，此时需要喂奶，一般每晚只需要喂1-2次。

5个月以后，如果身体发育各方面都达标，那么就可以不用喂夜奶了。

B.娃需要安抚

如果通过观察发现宝宝并不是因为被饿醒，那么就是宝宝需要爸爸妈妈的安抚了。由于此时宝宝可能开始长牙、或者有生病等情况，导致晚上睡不好，所以会醒来哭闹。这种情况，要遵循“少抱抱多哄哄”的原则，先尝试用温柔轻拍、在宝宝耳边轻轻呢喃等办法，让宝宝继续入睡，千万不要一哭闹就抱起宝宝哄或者试图用喂奶来安抚。

如果6个月左右添加辅食后还频繁吃夜奶的话，不仅会阻碍他们养成自主入睡的习惯，也会影响宝宝的睡眠质量，夜间正是宝宝生长激素分泌旺盛的时间，频繁醒来会妨碍宝宝的生长发育。

更增加患龋齿的风险，因为吃夜奶常常是吃着吃着就睡着了，奶水残留在宝宝口腔里，其中的乳糖成分容易对牙齿造成损害，加之夜间唾液分泌量相对较少，细菌更容易滋生，加大了龋齿的概率。

重点来了！到底怎么戒奶睡呢？

A. 改变喂奶环境：

将喂奶场地和睡觉场地区分开，不要让宝宝看见床就想喝。另外白天喂奶的时候，可以试试开着灯，允许更多的背景音出现，这样可以跟晚上睡前的环境区分开。

B. 合理添加辅食：

宝宝在4-6个月后可逐渐添加辅食，可以在晚餐的辅食中适当加入容易饱腹的食物，如淀粉、米粉、蛋白质，从而延长宝宝的饥饿时间。

C. 白天多接触宝宝：

很多宝宝吃夜奶并不是饿，而是想和妈妈亲近，当宝宝更有安全感，知道妈妈足够爱他时晚上才会睡的更甜。如果这段时间白天和宝宝的接触时间少，比如出宝宝牙不适、妈妈返回工作等特殊时期时，你可能会明显发现宝宝吃夜奶更频繁了。多给宝宝关注，不要让他感觉你在疏远他，否则他会更加粘你哦！

D. 睡前喝饱奶：

入睡前的1个小时左右喂宝宝喝饱奶，注意不要让宝宝吃完马上睡，以免宝宝肠胃消化负担大，难以入睡。

E. 温度要适宜：

宝宝睡觉时穿盖要适宜，不要穿过厚的衣服，也不要盖过多的被子，否则宝宝夜间很容易因此热醒。

F. 安抚奶嘴有大用处：

宝宝夜间哭闹不一定是肚子饿，更多的是一种习惯养成，亦或是吮吸欲作祟。所以此时可以给宝宝一个安抚奶嘴，起到慰藉作用。选择一个萌萌哒奶嘴，做你的戒夜奶小帮手吧！

G. 拉长喂奶间隔：

在刚开始的时候，宝宝可能需要频繁吃夜奶，三两次很难戒掉，这时宝妈可以逐渐将喂奶间隔时间延长，每晚每次推迟30分钟，慢慢拉长夜奶的间隔时间，比如原本半夜3点要喝的，往后延半小时，隔天再延半小时，慢慢地拉到早上6-7点，宝宝就可以慢慢睡过夜啦！

在此提醒妈妈们，如果宝宝睡得很好，千万不要强行将宝宝叫醒，不用担心宝宝是否饿了或者是尿布是否该换了，如果宝宝感到不舒服的话，他们会自己醒来的！（疾病、早产儿是否叫醒喂奶需要听从医嘱）

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  如何训练宝宝自主入睡

很多宝宝吃夜奶，是因为夜里醒来后自己没法再次入睡。所以，戒夜奶前，睡眠训练必不可少。

在每天入睡时多通过轻拍或者抚摸后背、哼唱儿歌的方式哄宝宝入睡，，让他们习惯吃奶以外的哄睡方式，在夜里醒来，也多哄睡而不给奶，或者派爸爸出场来哄睡，自己到另外一间房间，当宝宝发现妈妈确实不在时，会更好安抚些。

我们的原则就是：鼓励自主入睡，减少他人安抚入睡，培养睡眠仪式。

如果宝宝表现出累了，父母才带他们去睡觉，那么已经晚了，宝宝上床睡觉的时间应该比他们表现出累的时间早一些。如果孩子过于疲倦，那么就无法从睡眠中获得放松，所以总是要惊醒。

宝宝入睡的最佳时间是他刚开始犯困时。在宝宝昏昏欲睡时将他放在床上，可以让宝宝懂得床和睡眠的关系。

宝宝浅睡眠时：脸上有表情，小拳头紧握、肌肉抽搐、眼皮不规则地跳动和全身肌肉紧绷等。

而深睡眠时：脸部几乎不再动，呼吸均匀，眼皮静止，特别是四肢彻底放松，手臂在两侧自然地下垂，手张开，肌肉完全放松。

家长们一定要为宝宝固定一个睡眠仪式：

1. 在孩子睡觉之前，尽量减少外界的刺激：噪音、灯光、玩耍等

2. 卧室保持安静，关闭灯光，温暖，但不过热

3. 给孩子洗澡

4. 在洗澡后，温柔的给孩子按摩全身

5. 换一片干爽的尿布

6. 把孩子抱在怀里或者放到摇篮里摇晃，给孩子盖上干爽的小毯子

7. 给宝宝轻柔的讲一个故事，发出宝宝喜欢听的声音，轻唱或者哼摇篮曲

8. 孩子开始犯困了，把孩子放到床上，放的过程要轻，不要把孩子惊醒。

需要注意的是，每个宝宝其实都是有自我安抚的能力的，妈妈们一定要狠下心，千万不要宝宝一发出声音就冲过去看到底怎么回事，可以先等待几分钟，然后慢慢将等待时间拉长，比如说第一次等待5分钟再去，第二次等待7分钟，慢慢的拉长这个时间，可以让宝宝适应，学会自我安抚。

或者可以给宝宝一些“妈妈替代物”，比如说安抚奶嘴，或者有妈妈味道的小毯子、小玩具，这些都可以让宝宝获得安全感，从而在自我安抚中重新入睡。

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最后，不论是戒夜奶还是自主入睡，这些都不是能一蹴而就的，需要妈妈们付出很多时间和耐心。

嘟妈在此送给妈妈们一段西尔斯的话，和所有妈妈一起共勉：

宝宝最终都会断奶，有一天他会彻夜睡觉，这种高需求的育儿阶段很快就会过去。宝宝在你床上的时间，在你怀里的时间，吃奶的时间，在人的一生都非常短暂的，但那些爱与信任的记忆会持续一生。

|参考资料：（滑动查看）

1. 维斯布朗. 婴幼儿睡眠圣经[M]. 广西科学技术出版社, 2016.

2. 育儿宝典. 西尔斯亲密育儿百科[M]. 南海出版公司, 2015.

3. Sleeping Through the Night.http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx,2013.

4. 劳拉▪A杰娜 杰尼弗▪苏.实用喂养指南[M].北京科学技术出版社,2017.

5. AAPD. Policy on Dietary Recommendations for Infants, Children, and Adolescents. http://www.aapd.org/media/Policies_Guidelines/P_DietaryRec.pdf,2012.

6. AAPD. Policy on Early Childhood Caries (ECC): Classifications, Consequences, and Preventive Strategies. 

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