如何做到每天运动一分钟等于别人运动一小时？

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英语君定制听力练习步骤如下：

Step One. 根据音频记下自己听到的内容 

⁜ 听不懂的话可以先完整听一遍内容，再逐句听，最后再完整地听一遍。把自己听到的部分全部记下后，再进行下一步骤。

Step Two. 对照音频下方的英文文本，看看自己哪里漏听或是没有听出来

Step Three. 点击英文下方的空白处，查看中文翻译

Step Four. 查看最后的重点单词、重点句式解析

*今天的音频是同一条新闻重复了三次，第一遍是慢速，第二遍是慢速断句，第三遍是原速，希望可以帮助大家更好的练习听力

There is good news for people who think they do not have time to exercise.

对于那些认为自己没有时间运动的人来说，这是个好消息。

A group of researchers from a university in Canada recently published a study that says short bursts of high-intensity exercise are good for you.

加拿大一所大学一些研究人员最近发表了一份研究称，短暂的高强度运动对健康有益。

In fact, this kind of exercise is just as good as spending up to an hour riding a bike or running steadily.

实际上，，这种运动和花费一小时时间稳固地骑自行车或跑步的效果相当。

This kind of exercise is known as interval training. The lead author of the study says interval training is both time efficient and effective.

这种锻炼方式被称为间歇训练。该研究首席作者表示，间歇训练既节约时间，又效果显著。

⁜ intensity

/ɪn"tensɪtɪ, ɪn"tɛnsəti/

n. 强度；强烈；[电子] 亮度；紧张

He spoke with great intensity.

他言辞激烈。

⁜ steadily

/"stedɪlɪ, "stɛdəli/

adv. 稳定地；稳固地；有规则地

Our production goes steadily up.

我们的生产稳步上升。

⁜ interval

/"ɪntəv(ə)l, "ɪntɚvl/

n. 间隔；间距；幕间休息

He left the room, returning after a short interval with a message.

他离..间，过了一会儿就带回来一条消息。

⁜ efficient

/ɪ"fɪʃ(ə)nt, ɪ"fɪʃnt/

adj. 有效率的；有能力的；生效的

Lighting is now more energy efficient.

如今的照明设备更加节能。

⁜ effective

/ɪ"fektɪv, ɪ"fɛktɪv/

adj. 有效的，起作用的；实际的，实在的；给人深刻印象

Training is often much less effective than expected.

训练的效果往往远低于预期。

- End-

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