丁轶建博士：大学生科学运动健身要自己做主(6)

    运动锻炼其实很灵活，若没有球场、体育馆，找条线路跑步其实不难；找块小空地，简单的摆设也可变成简易的体育场。大部分大学生都不是专业运动员，对场地要求其实不需太高。运动不专业，但对器械、场地、装备却要求很高，这是典型业余表现。其实很多运动对空间要求不高，拉伸柔韧练习、平板支撑一块垫子就够，高抬腿、蹲起、俯卧撑等各种徒手健身练习只要有块能伸开脚的空地就可以。所以，没锻炼场地肯定不是大部分大学生运动健身缺乏的原因，但缺乏小空间运动健身的知识和方法似乎更会造成很多孩子运动不足。当然，尽快建立平衡、完善的体育场馆开放机制以适应大学生们日趋增加的健身需要也是当务之急。 [原文来自：www.11jj.com]

3、 健身不要给自己添太多麻烦 

    学会在身边的小空间运动健身的方法（如拉伸、自身负重练习）；学会利用自己的空闲积极运动（如快走去教室、爬楼梯、打扫卫生）；学会利用校园建成环境充分规划和执行运动；对于得去大老远、花长时间的运动，没必要常去。 

 

大学生们充分利用大学时光，发展自己的科学运动能力。希望大学生朋友们走出自己的运动生涯，有限的而不是极限的、有道的而不是无道的、友好的而不是破坏的、长期的而不是冲动的；未必需要很专业，但必须很实用；未必会让自己很辉煌灿烂，但必定会受益终身！

（本文摘自“南京市全民科学健身大讲堂走进南京大学金陵学院、南京审计大学金审学院”讲学提纲）