医生答疑 | 夏季经期，这些事不能做！

“热，我要吃冰冻西瓜、冰淇淋，我还要喝冷饮！但是，‘大姨妈’来了……” [转载出处：www.11jj.com]

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经期体内激素的改变，女性出现腰酸背痛、乳胀、小腹下坠痛、易疲劳等症状，由于轻视饮食、卫生等，结果很多女性苦不堪言，因此，注意这些对夏季经期非常有用。

一、夏季，经期饮食该注意什么呢？

1、少吃生冷食物

炎热的夏季，冰凉的食物颇受欢迎，中医认为，“寒凝则血瘀”，生冷会损伤人体阳气，减缓血液运行，导致气血凝滞，原本要排出的经血瘀滞子宫，变成瘀血。同时月经期吃大量的寒凉食物，会导致月经经期延长，瘀血阻塞，不通则痛，痛则不通，容易经血量减少、痛经、闭经、不孕症等病；或腹痛、经血夹有血块等表现。

2、少吃辛辣刺激食物

夏季天气热，没有胃口，，加上经期食量比平时差，有些女性通常会选择辛辣刺激的食物，增加食欲。中医讲“热迫血妄行”，会导致经血紊乱，造成经血过多。

3、宜多吃含铁丰富、润肠通便的食物

经血中含有大量的高铁血红蛋白、而铁是合成血红蛋白的重要物质，来例假会损失一定量的铁质（大约15-25毫克铁）。好在可以从食物中摄入铁，而且机体具有代偿功能，体内的铁能保持相对平衡。

但如果经期多喝饮料、浓茶，则会使血红蛋白合成不足，发生缺铁性贫血，饮料中含有碘酸盐，能将体内的含铁成分变成无用的废物；茶中的鞣酸也可以与食物中的铁质结合，形成一种鞣酸铁盐的沉淀，使铁很难被肠粘膜吸收。

因此，经期少喝茶、饮料，多吃含铁丰富、容易吸收的食物，比如猪肝、蛋、鱼、豆制品、海带、菠菜、香菇等。

4、宜饮食清淡、易消化、富含营养

为什么饮食清淡？中医认为咸入肾，过咸会损伤肾，造成盐和水在体内潴留，使经脉之气运行不利，甚至阻滞不行，加重头痛、易怒的症状。因此月经前、月经期低盐饮食。

月经为气血变化而成，气血足月经才能如期而至，否则容易发生月经病。所以要多吃鱼、蛋、瘦肉等营养丰富的食物，保证机体气血充盈。

月经期间，体内血液、津液丢失不断增加，阴血相对不足，容易大便不畅，所以，经期要多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果、芝麻、香蕉等润肠道。

5、月经时，可以喝红枣汤、生姜红糖汤。红枣补血、提气、和胃；生姜红糖汤具有补血供热、暖胃止呕的作用。

二、夏季，经期卫生注意什么呢？

若平时爱生病、身体弱的女性，经期洗澡、洗头一定要注意，避免吹空调。因为洗澡的时候，全身的毛孔会张开，“腠理疏松”，这个时候吹空调、电扇，很容易使寒气、湿气进入体内，抵抗力变弱、影响免疫功能。

经期勤换卫生巾，避免房事、盆浴。

夏季，女性妇科症状、经期问题，通常是由饮食、卫生等方面引起。关注这两方面会减少问题的出现，同时减少疾病的发生。

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