科学育儿 | 原来晚睡危害这么大，有孩子的家长要注意！

一好友经常吐槽，哄孩子入睡太难，绘本已经读了5本了，孩子丝毫无睡意。晚上十点多了发过来一视频，孩子在客厅挥舞着宝剑玩。

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孩子不睡的理由信手拈来：

“妈妈我想喝点水。”

“妈妈，我要尿尿。”

“妈妈，你在给我讲一个故事吧！”

......

好友为此很苦恼，每天哄孩子睡觉，比工作都累；各种陪伴、哄骗，总是被孩子不睡而打败。看着孩子比同龄孩子瘦小，内心好着急。

还有另一种家庭，80/90后父母有晚睡的习惯，孩子在不知不觉中也受到影响；有的父母比较注意，尽量抽时候陪孩子先入睡；但有家庭对孩子置若罔闻，放之任之。晚上11点了，还在发朋友圈，晒老公和孩子玩耍的照片和视频。

相信很多家长知道孩子晚睡，不利于生长发育，那晚睡到底有哪些危害？如何督促孩子早睡呢？

一、孩子晚睡的危害？

1、身高

孩子的身高除了取决于父母的基因，还有后天的睡眠、运动、饮食等因素。睡眠是关键的因素之一，因为睡眠中能分泌生长激素。

这里不做多解释，相信家长对机理了如指掌。总之，最好晚上8:30之前，就让孩子上床睡觉。早上7点左右起床。

2、记忆力

好的睡眠习惯，能够帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书事倍功半。反之，孩子睡眠不好，坏处就不用多说了。

3、伤害心脏

睡眠不足，孩子会出现过度压力反应，感觉到烦躁、易怒；情绪出现亢奋，心率、血压、呼吸均会加速，久而久之，给孩子埋下心血管疾病的种子。

4、肥胖

睡眠不足，饥饿素分泌增加，抑制瘦素分泌；孩子缺乏睡眠，白天精神不振，打瞌睡，活动量减少，导致孩子肥胖。

孩子熬夜是既让人心疼又担心身体发育的事情，那如何督促孩子早睡呢？

1、父母引导是关键

孩子从出生，行为习惯都在受照顾人的影响。家长晚上做事不要拖沓；或回到家还要忙于工作；或追剧、玩游戏；而忽视了孩子。

不要觉得孩子困了自己会去睡觉，而是要给孩子设定睡眠时间。准时洗漱、讲睡前故事，准时熄灯睡觉。大些的孩子，陪着孩子做作业，不要批评孩子、斥责孩子，给孩子多些耐心、鼓励，让孩子把作业早点做完。若孩子作业写到很晚，也要找原因：学习跟不上、还是效率慢等。

若父母把孩子安顿好，等孩子睡了，再做自己的事情岂不是更安心。这样也没有打乱孩子的作息。

2、营造睡眠氛围

现在是炎热的夏季，晚上21:00了，走到窗前看，有多少家庭亮着灯，你甚至能听到邻居的电视声。试想这个时候孩子会有睡意吗？

最佳的做法是提前做足仪式感，给孩子营造温馨、安静的睡眠环境，关掉电视，大人之间聊天压低音量。陪伴孩子入睡后，之后起身做自己的事情，但是以不打扰入睡为前提。

3、睡前安排好时间，避免大脑过于兴奋

双职工家庭，一般下班回到家做饭、吃饭结束都八九点了，不容易做到让孩子早睡。全职妈妈，一天下来照顾孩子、做家务、买菜等，事情多，难以分身，自然生活节奏难把握。

对于不同的家庭，家长要学会做减法，若按照自己的时间，过于顺其自然，孩子是没有办法早睡的。所以，尽可能提高自己的效率、或者曲线救国，，或夫妻之间相互配合照顾孩子。方法很多，相信肯努力，一定能做好。

睡前看电视、玩游戏、逛商场等，这些也要减少。尤其手机对于孩子来说诱惑力很大，游戏、直播易上瘾，而不睡觉，对于这种情况家长一定要多花心思。

我们对孩子的睡眠重视，孩子自然受益。良好的睡眠习惯，对孩子的健康成长至关重要。

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