十分钟搞定宝贝早餐，开学季妈妈不再手忙脚乱！

—魔力小孩开学季第4篇文章— [转载出处：www.11jj.com]

一份合格早餐要包含

【碳水化合物】     面包、米饭、面条等

【蛋白质】            鸡蛋、牛奶、酸奶等

【脂肪】                       坚果、牛油果等

【维生素】                       蔬菜、水果等

因为：一天60%的营养来自于早餐。

在争分夺秒的开学季，到底做什么早餐？

让魔力小孩告诉你。

一周7道不重样，还低卡（400卡左右）有营养

一周低卡营养早餐食谱

周一：猫头鹰秋葵蛋饼

周二：机器人牛油果吐司

周三：小黄人鸡蛋羹

周四：什锦水果吐司

周五：胡萝卜月亮饼

周六：牛油果蓝莓烤蛋

周日：玉米燕麦粥

第一道早餐：微笑猫头鹰

代表智慧的猫头鹰给你带来元气满满的开学第一天

鸡蛋

面粉

猕猴桃

番茄酱

秋葵

牛奶

1个

50克

1个

适量

4根

100克

料理时间：6分钟

00:00 将鸡蛋打散，加入面粉糊拌匀；

01:00 将面糊倒入已加热的平底锅；

02:30 鸡蛋饼翻面；

03:30 盛到盘中，对折，挤上番茄酱。

04:00 电热水壶烧水，烧开后倒入锅中；

04:30 秋葵洗净、切段、倒入开水中；