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花生红枣粥
材料
A.大米30克→加水浸泡1小时
B.花生20克→泡水→去皮切碎
枣4个泡软→去皮、去核切碎
做法
锅加水煮开放入A、B熬熟即可
功效
红枣具有补充气血,健脾胃的作用;花生有健脾养胃,润肺化痰止咳的功效。
适合1岁以上宝宝
番茄花生排骨粥
材料
A.排骨100克→剁小块焯水
B.大米30克→洗净
C.花生20克
D.番茄1个→切块
做法
锅加水放入A→大火煮开→转小火煮1小时→放入B、C→煮30分钟→放入D、少许盐→煮10分钟
功效
补充碳水化合物,,矿物质等营养素。
适合3岁以上宝宝
花生银耳汤
材料
A.干银耳5克→泡软→撕小片
B.花生仁30克→泡水去皮
玉米粒30克
做法
锅加水放入A大火煮开转小火炖30分钟→放入B炖至软烂即可
功效
银耳有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功效。花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力,谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
适合3岁以上宝宝
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