8种“暖暖”食物，助孕妈开启冬季养胎模式(2)

冬季来临，辛辣食品如芥末、辣椒、胡椒等应少吃，以防引起便秘及对胎儿的刺激。 [原创文章：www.11jj.com]

4．避免过量食用甜食

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冬季孕妈咪外出相对减少，在家中备一盘甜点是件很惬意的事。但摄取过多含糖量高的食品如糕点、糖果等，容易导致孕妈咪体重过重及牙齿损坏，也可使体内碱度下降，容易引起疲乏、无力。更重要的是，会因此而影响胎宝贝正常、健康的生长发育。同时也影响孕妈咪的食欲，应尽量避免。

5．不需要“大补特补”

冬季是进补的季节，为来年积攒更多的能量，但孕妈咪不必额外补充其他补品，均衡饮食即可供给胎宝贝足够的营养。

必须知晓的冬季养胎8大食物

1.葡萄干

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是孕妈咪及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少；葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。美国营养学家做过的一项研究表明，如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。此外，葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。更令人兴奋的是，葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂。另外，葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯——一种血液脂肪，从而降低罹患心脏病的危险。

2.蜂蜜