产后恢复 | 做自己的心理医生，走出产后抑郁症！

贝贝即将七个月大了，从她出生开始，我立下心愿要自己带她到上幼儿园为止，想说自己开诊所的我，又有护士帮忙，应该有办法兼任工作及全职母亲的角色。然而，大约两个月前，我开始物色保姆，不过最后则是婆婆来帮忙照顾贝贝。为什么会有这样的改变呢？接下来聊的这些事情，大家可能会很惊讶，但几经思量，我仍然决定分享给大家，因为社会责任，比个人的包袱，对我来说重要多了。 [原创文章：www.11jj.com]

其实我记不清了，但推测大约是贝贝三个月大左右，因为工作、家里的一些事情，我情绪上有点焦虑，除了夜间喂奶之外，突然有了失眠的症状；出了月子中心后就睡过夜的贝贝，居然也开始半夜夜奶好几次，这对我来说是体力跟精神上的一大挑战，因为已经睡不好的我，每晚几乎都是入眠没多久，就被贝贝的哭声叫起来，头痛欲裂还精神恍惚。

现在回想起来，几经反复推论，或许是因为我的焦虑以及失眠、精神体力状况不好，原本奶量充足，突然开始减量及退奶，贝贝睡前没吃饱，半夜就容易醒来，开始造成我长期睡眠不足的恶性循环。

几个月来纯母乳喂养及自己带贝贝，同时还要工作，一时之间体力精神都无法负荷的我，开始有了情绪低落的状况，而且随着睡眠状况越来越糟；加上门诊事情多，焦虑及压力交错，夜里即使贝贝没哭，我闭着眼睛，脑袋也轰轰轰地不停的转动。

我开始控制不住脾气，一点小事情就会生气想骂人，对身旁的人常常会失去耐心，有时候却会莫名地难过掉眼泪，还冲动地做一些奇奇怪怪的事情，比如说突然约朋友出来谈事情，然后又取消，之后又再约，反反复复，看到这里，我身旁的几个朋友应该了解了，我最近的奇怪行为其来有自。

再来就是，极度的没有安全感席卷而来，担心失败、担心人家要伤害我、担心人家在算计我，然后不停地自我否定，觉得自己很糟糕，又说不出哪里糟糕。

短暂的失忆，忘记人家说过的话，忘记自己说过的话，证件、信用卡都被我弄不见，反应变慢，对人家说的话或提出的要求，会不知道怎么回应，回应之后又反悔，对照以前果断淡定的我，简直像是着了魔一样！

本来两个小时就可以写出两千字文章的我，在这期间写了一整天，还写不出来。写完了，隔天才发现错别字一堆，而且文法还怪怪的。

到了宝宝出生第4个月，甚至生理的病痛也渐渐浮现，像是肠躁症、膀胱发炎、生理期紊乱等等，我才惊觉，我似乎生病了，对，你可能会想到产后抑郁症。

我不知道很多人怎么看我，毁坏自己形象的事情，也把它写出来。

我决定说出来的第一个原因是，现在的我除了喝咖啡会有点躁动之外，状况已经好非常多，虽然偶尔还是会有跑进脑袋的负面想法，但我大概可以感觉到这个恶魔只剩一、两成的功力在影响我，我有信心，过阵子这些阴霾就可以烟消云散。

另一个原因就是，我觉得有很多妈妈或许没像我这么幸运，我婆婆来替手，让我喘息一下，重新投入工作，找回对自己的自信，她们可能没有得到亲人的援助，甚至她们自己都没意识到心理出了问题，不知道自己生病了，需要帮忙。

我上网查了产后抑郁症的症状，发现自己很接近其中一种在产后几个月因为睡眠不足、激素分泌不足、工作压力大等问题，才突然爆发心理出问题。

其实，先前我就有几位朋友也出现过产后抑郁症，但复原的状况不太一致，即使如此，我自己也是在症状出现几个月后才惊觉自己的心理不健康。

这篇文章想告诉大家的就是，一定要特别注意产后妈妈的情绪，如果发现有异于产前的情绪问题，就有可能是产后抑郁。

请大家：

1、不要否定她的想法，多倾听，鼓励她说出来。

2、帮她照顾宝宝，让她有喘息的时间，特别是夜里没睡好，真的是一种凌迟的酷刑。

3、产后抑郁不是心情不好，不要跟她说你想太多，那种脑袋想休息却不能休息的感觉真的很要命。

4、循循善诱她去看医生，这很重要，知道自己出了状况，有意识要把自己先照顾好，才有办法照顾小孩。

5、体谅她的各种扰人行为，这真的很难很难控制，我第一次觉得身体好像不是自己的一样。（这点我老公深受其害）

6、陪她找出走出阴霾的方式，我一开始是运动，但发现效果有限，工作及社交对我来说是良药，，但每个人的需求应该不太一样。

这篇文章有点长，但我们身旁都会有新生儿的妈妈，愿每个妈妈都能得到足够的关心与援助，陪着宝贝长大。

END

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