吃什么能改善便秘？(2)

当身体发出信号想要排便时，不要忽视便意。家长也要告诉孩子当感觉有便意的时候就马上去上厕所，而且最好让他们有充足的时间轻松排便。 [本文来自：www.11jj.com]

如果你的孩子因为如厕训练不适应而便秘，建议推迟如厕训练到4岁以后。

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不要随意服用泻药

在调整了生活习惯后，如果便秘仍然没有好转，可以尝试泻药，但最好有专业医务人员的指导。泻药只能短期使用，大部分药可以在三天内起效。一些情况下，需要低剂量的药物维持治疗一段时间。

随意服用泻药可能引起一些健康问题，比如影响肠道功能、导致脱水、电解质失衡，尤其体内钾元素的流失可能导致肌肉乏力和影响心率。

除非是医生开出的处方，否则不建议小孩子吃泻药。

根据美国国立卫生研究院的建议，当小孩子出现便秘，并伴有以下症状时，应及时就医：

1.   便秘发作时间超过2周；

2.   由于便秘不能参加正常活动；

3.   液体或软便从肛门漏出；

4.   肛门附件皮肤出现小而痛的撕裂；

5.   出现痔疮；

6.   伴有腹痛、发烧或呕吐。

小结

香蕉不能帮助排便，靠喝蜂蜜水通便也非明智之举。摄入足够的膳食纤维和水、坚持体育锻炼、不要忽略便意是预防和缓解便秘的最佳方法。如果便秘严重、无法缓解，最好向专业医务人员求助，随意服用泻药可能给健康带来不良影响。

参考文献：

1.     Leung L, Riutta T, Kotecha J, Rosser W. Chronic constipation: an evidence-based review. J Am Board Fam Med 2011; 24(4):436-51.

2.     Canadian Digestive Health Foundation, Understanding constipation, http://www.cdhf.ca/bank/document_en/5understanding-constipation-.pdf

3.     Bae SH. Diets for constipation. Pediatr Gastroenterol Hepatol Nutr 2014; 17(4):203-208.

4.     Stanford Children’s Health, Constipation in Children, https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=constipation-in-children-90-P01986

5.     Harvard T.H. CHAN School of Public Health, The nutrition source, banana, https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/bananas/

6.     Suares NC, Ford AC. Prevalence of, and risk factors for, chronic idiopathic constipation in the community: systematic review and meta-analysis. Am J Gastroenterol 2011; 106(9):1582-91; quiz 1581, 1592.

7.     Tam YH, Li AM, So HK, et al. Socioenvironmental factors associated with constipation in Hong Kong children and Rome III criteria. J Pediatr Gastroenterol Nutr 2012; 55(1):56-61.

8.     Auth MK, Vora R, Farrelly P, Baillie C. Childhood constipation.BMJ 2012; 345:e7309.

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