7 岁女孩来月经！孩子性早熟的主要凶手，不是食物而是它！(6)

所以，简单地说，预防性早熟的首要任务其实就是预防孩子超重或者肥胖。 [原创文章：www.11jj.com]

远离“性早熟”

孩子日常饮食要注意以下几点

❶ 做菜少放油，把煎、炒、炸的烹调方法改成蒸、煮、炖和凉拌，减少油脂的摄入。

❷ 增加粗粮和杂粮，把白米、白面主食的一半，换成薯类（比如大米和红薯丁、土豆丁一起蒸饭）和杂粮豆粥（比如红豆、麦、黑米浓粥）。杂粮、薯类的饱腹感很强，孩子不容易吃过量。

❸ 尽量避免吃加了油和盐的主食，比如大饼、烧饼、油泼面、油条之类尽量少吃，只吃原味的主食。

❹ 多吃蔬菜，蔬菜饱腹感强，而且能延缓消化速度，对预防发胖很有帮助。

❺ 戒掉饮料，把甜饮料换成新鲜水果，或者白开水。

❻ 戒掉洋快餐，减少吃洋快餐的次数，洋快餐最容易让孩子发胖。

❼ 少吃甜点，食减少甜食、点心等零食的摄入，除了发胖，甜食过多也会干扰孩子内分泌。