12M+ | 一个简单的动作，竟让宝宝胃口好、消化好！

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休息的时候，我最喜欢做的事情就是跟小思同学一起窝在家里，拼拼玩具、读读绘本，玩累了，就一起跑到厨房做个小甜品，你一勺我一勺地抢着吃起来。

打开冰箱，顺手拿几样水果和酸奶出来，就能变出来一道漂亮的小甜品，看过做法你就知道有多简单啦！

虽然照片不能传递味道，但是光看照片，也是食欲满满了吧！秋天天气干燥，你和宝宝都需要吃它来润一润！

酸奶是发酵乳的一类，用牛奶加上专门的菌种发酵二次，酸奶的发酵过程，不仅能够让蛋白质更容易吸收，还能使乳糖变为乳酸，消除了小宝宝乳糖不耐受的情况，如果宝宝对牛奶不耐受，那么补钙就可以尝试喝点酸奶了。

一般给宝宝都用自制的酸奶，味道比不上买来的，但像我这样做成水果捞，味道酸甜可口，不仅开胃，还能助消化，促进大肠有益菌群的生长。

燕麦水果捞

食材：即食燕麦5克、坚果5克、酸奶适量、芒果适量、火龙果适量、奇异果适量

是否搭配主食：可以作为宝宝的加餐或甜点

参考月龄：12个月以上

难易程度：无难度

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝（腹泻期间请不要食用哦）。

＊ 视频菜谱 ＊

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＊ 图文菜谱 ＊

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食材的重量，仅代表制作量，，不代表宝宝的添加量。

准备食材：即食燕麦5克、坚果5克、酸奶适量、芒果适量、火龙果适量、奇异果适量。

PS：芒果是比较容易引起过敏的一种水果，所以在做这道甜品的时候不一定要加芒果，随意替换成其他宝宝能吃的水果都可以。

多吃水果有利于缓解便秘，但并不是所有的水果都适合在宝宝便秘的时候吃哟。尤其是未成熟的香蕉中含有鞣酸会加重便秘。像草莓，火龙果，猕猴桃就非常适合在便秘的时候买给宝宝吃啦，因为这些带籽的水果能促进肠蠕动，可以在一定程度上缓解便秘。

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把即食燕麦放入烤箱，上下管 150度，烤制8-10分钟左右，把燕麦烤熟、烤香。

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坚果可以随意选择和替换，比如核桃、巴旦木、花生等等，确认宝宝不过敏就可以放进烤箱一起烤起来。坚果同样也是用上下火150度，烤制10分钟。

燕麦和坚果其实可以放到一起烤熟的，我怕图片拍不清，所以分开拍摄。如果一起烤，发现燕麦快要熟了，而坚果还没有烤香的话，可以提前把燕麦取出来。

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把烤熟的坚果放入干磨杯中，搅打成粉末状。（燕麦无需打成粉）

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把坚果粉放到小碗中备用。

PS：坚果碎的用处其实蛮多的呢，但是因为颗粒状容易呛到，所以3岁以下的宝宝不建议直接食用，可以打成坚果碎加到辅食中。所以我经常会在辅食中加一点打好坚果碎，比如米粥呀、甜品呀、小饼中，还有益智健脑的作用。

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把芒果切半，在果肉上用刀划出网格状，用手向上顶开，就像花一样绽开了。

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直接用刀就能把芒果块切出来了！

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把火龙果也切成小块。

PS：我用的是红心火龙果，可能很多宝妈也有这样的经历，突然发现宝宝吃过红心火龙果后便便成了红色的，其实是它里边含有“甜菜红素”，很难被人体分解，就随着便便排除，姐妹们可别被吓到咯~

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将奇异果也去皮，切成小块。

PS：其实奇异果和猕猴桃只是品种不同，奇异果是进口，猕猴桃是国产，长相、口感和味道也有些区别，营养价值上没有那么大的差异。

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把水果们都放入碗中。

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撒上烤好的即食燕麦。

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接着撒上坚果碎。

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最后淋上酸奶。

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这道小甜品的做法是不是特别简单呢，这个周末你也跟宝宝一起做起来吧。

每天收到姐妹们发来的作业，是我最开心的事情呢，写起食谱也更有动力啦。 

为了方便姐妹们交作业，我建了一个辅食群。

想要入群的姐妹可以加我的微信xiaosimama016，暗号“辅食群”，年后群里会有一系列的辅食打卡活动哟。

作为一名营养师，在小思同学添加辅食后，总是会担心辅食做得太单一，影响宝宝的生长发育。

所以我研究了很多营养均衡的辅食菜谱，全部收录在“宝宝营养辅食”这个微信公众号。

瞧，下面这些辅食菜谱就是其中的一部分，如果想每天收到我推送的营养餐单和喂养知识，记得扫描下面的..关注我哦。

鲜味茶碗蒸蛋

宝宝虾肉肠

蕾丝蛋卷

芦笋豌豆浓汤

坚果南瓜米糊

鲜香鱿鱼肠

蔬菜小魔方

番茄菌菇汤

虾蓉鸡蛋羹

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