腰果一天吃多少合适（吃腰果一天吃几个合适）

大家好，小伟今天来为大家解答腰果一天吃多少合适以下问题，吃腰果一天吃几个合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！ [好文分享：www.11jj.com]

[本文来自：www.11jj.com]

1、健康人群平均每天食用5~10克，相当于腰果7个。

2、一般建议减肥期间一天吃10-15颗腰果即可，腰果是坚果的一种，内含45%左右的脂肪、蛋白质，属于热量比较高的食物，减肥期间如果食用过多，可能会导致体内脂肪堆积，不仅会影响减肥效果，还容易导致长胖，所以要注意食用量。

3、意见建议:适用量：每次10-15粒.特别提示：不宜久存.有“油哈喇”味的腰果不宜食用.健康红绿灯：因腰果含油脂丰富,故不适合助功能严重不良者食用.腰果热量较高,多吃易致发胖.有的人对腰果特别是变质的腰果过敏,要引起注。

4、孕妇吃太多腰果容易上火和腹泻,所以平时吃腰果应控制量,一天吃10个左右即可,既能补充营养,还能充饥过过口瘾。

5、腰果里面的热量十分高，大量食用会导致反作用。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。