锻炼要稳，姿势要准，这个跑步机自带教练来帮你(5)

首先需要注意的是，赤兔 Pro 跑步机本身也能像传统跑步机一样使用，但在配合智能手机后，它会给用户带来非常大的体验差异，而这种差异正是我们认为它能让人持续运动的原因所在。

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最开始的热身训练 [原文来自：www.11jj.com]

打开赤兔 Pro 跑步机对应的 app Gfit，通过蓝牙快速连接后。App 首先会常规性质地询问你的性别、身高、体重、生日等基础信息，然后会通过简单热身对你的身体进行大致了解，这时候 app 内会显示课程跑、自由跑和户外跑三种跑步方式。

需要注意的是，这些跑步方式并非简单出于展示，它们都会通过数据连接驱动跑步机，从而在你运动时进行对应的模式调整，这种手机遥控跑步机的方式，的确是一种吸引人的训练方式，这里尤其令人感觉惊喜的是课程跑模式。

课程跑，顾名思义是要按照课程进行跑步练习。对于没有跑步经验的新手来说，买回来的跑步机之所以三分钟热度，一个原因在于跑步没有计划和动力。而在我看来，这个课程跑既很好的解决了新手入门和培养积极性的问题，也通过完善的课程让经验丰富的爱好者能找到更多乐趣。

首先是新手入门问题，点击「去制定」之后，app 内会出现一些小问题，比如「你是为了什么跑步」，「你跑的有多勤快」，「你一般每次跑多远」等，根据你的实际回答再结合个人身高体重性别等有针对性制定个性课程。

一个值得注意的细节是，由于性别年龄的不同，实际问题也不太相同。比如女性用户就会有个人生理期状态的问题，以此来制定更合适的课程，尤其产品还配备了心率带，因此还能让你更好掌握心率信息，需要说明的是，赤兔 Pro 跑步机还能支持 Apple Watch 检测运动心率。

其次，课程的丰富程度为很多不同目标的用户提供了足够有趣而且行之有效的跑步方案，这和市面一些同类产品的课程有些不太一样。你会看到 app 内的跑步课程一共分为减轻体重、随便动动、缓解压力和跑得更远四个方向，不同 方向课程有着不同的侧重。对于一个站在跑步机上的用户来说，无论出于什么目标（最高速度 16km/h），处在什么阶段，都能从这些课程中找到属于自己的内容并进行锻炼，这样的方式极大程度避免了跑步机三天热度最后吃灰的情况。

在体验中的一个特性令我印象深刻，由于赤兔 Pro 跑步机电机的转化效率很高，使得间歇跑模式中的速度切换流畅而且自然，相较于在田径场上进行的间歇训练，这台跑步机的间歇跑方式丝毫不会逊色，这也是产品带给我们的一个惊喜。

你也许注意到，赤兔 Pro 跑步机在前端有便于安放手机或者 iPad 的凹槽，它没有另外安装一个臃肿的屏幕，在我看来一个最大的好处是让你可以及时应对可能出现的紧急信息，因为随着手机越来越重要，也许有的人即便跑步也会担心手机有未知信息，通过这一设计，你既可以匆匆一瞥看到信息内容，也能不用分心和停下脚步继续跑步，「少即是多」在这一点上的确是一个好处。