【今日头条】中国有几千万人，每天都在假装会

很多人关注养生，但真知道什么是养生吗？

[转载出处：www.11jj.com]

前些年有人相信“喝绿豆汤包治高血压”、“生吃茄子能减肥”。

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现在也还有人相信，喝两口药酒，泡点枸杞水能治所有病······

你知道有多少人还在继续上着假养生的当吗？

以下这几种假养生，现在最容易坑你！

走路是一种很好的运动方式，就连世界卫生组织说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

于是许多人开始在朋友圈秀出自己每日的步数，而为了获得排名，偶尔还会强迫自己走到2万步、3万步、5万步······

但是如果你想在步数上碾压别人，那么，你可能同时碾压了自己的膝盖！

走路太多，也会对膝盖产生损伤，时间一长，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，可能会形成膝关节积液。过度运动，也伤害身体！

正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。

补维生素，好像也成了一种潮流，尤其是办公室白领，每天桌上放着维C粉、维E胶囊之类的。好像只有每天吃一些维生素，才能显示自己对健康又多么重视。

实际上维生素虽然是身体必需，但并不等于，每个人都需要补。

我们日常吃的食物中就含有各种各样的维生素，饮食均衡的人，基本不需要额外补充。而且维生素并不是成能药，不能防治百病。不对症的乱补，反而可能补出病。

比如，胃溃疡患者大量服用维C，不仅无效，反而会加重对胃的刺激。

白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间很长，直到大汗淋漓。但这样真的好吗？

其实运动要适度。如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，微微出汗，这是有利健康；但如果运动时间又长、感觉又累，那这种运动就是透支身体。 

而且睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋，进而影响晚上的睡眠。特别是一些老年人晚上跳广场舞，跳的一身大汗，影响睡眠，长此以往对身体也不好。

“每天需要喝8杯水”几乎成了常识，尤其是有些人，白天忙得一口没喝，晚上想起来今天没喝够，开始猛灌。一下要喝了这么多，对于身体来讲并没有任何好处！

喝水一次喝个饱不仅会加重肠胃负担！而且可能会引起“低钠血症”，导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，严重者还可能死亡。

“每天8杯水”，是因为人体每天流失的水分，大约是1800～2000毫升，所以才说，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。所以最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时段喝，每次200毫升左右。

喝两瓶口服液，就能治癌症？吃一罐“**油粉”，就能防老年痴呆？人参、鹿茸好，就天天吃？

别坑自己了！保健食品的本质就是食品的特殊种类，它不是药，不能代替药品，治不了病，也救不了命！而补品的好处，是针对对症的人，能补益身体，不对症的人吃了，甚至会火上浇油，造成可怕的后果！

断食能排毒？辟谷能减肥？别扯了！来看看一位知乎网友的回答：

吃饱、吃撑，的确对身体不好，会造成肥胖、慢病等一系列健康问题。但“断食”、“辟谷”，就是对的养生吗？

中医师解释过，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，也不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前也并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。

而且断食、辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

多吃五谷，不生杂病？意外的是，营养专家推荐的五谷，居然造成了“五谷杂粮粉”意外走红！打磨成粉状以后的五谷杂粮粉，吃它不仅不养生，还可能让你需要看医生！

吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。这对糖尿病患者来说，是很可怕的，因为它会增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，对身体非常不利！

所以吃粗粮粉不如直接吃粗粮。

所谓养生

从来都是科学健康的生活方式

而不是那些夸大且盲目的跟风