熬夜欠下的睡眠债，身体终究是要还的！

都说熬夜伤身，那究竟伤哪了？

1、悲伤神

睡觉能让身体的能量收受，心神回来，可养精蓄锐。经常晚睡会让人心神失养，显现记忆力减退、腰酸背痛、失眠等症状。

2、伤津液

中医认为，夜里11点恰是胆经运行最兴旺的时间，若是跨越11点还不歇息，就算是熬夜了。历久如斯必然会导致肝胆火旺，伤害津液。

所以熬夜之后，好多人会显现口吃力、口干、口臭、眼睛干涩肿痛等情形。此时应该多喝滋阴清热的茶饮，而不是清热解毒的凉茶来败火。

3、伤阴血

夜晚属阴，与夜晚响应，若是经常晚睡，就轻易阴血不足，显现手足心热，口干舌燥，皮肤干燥，大便干燥的问题。

4、伤情绪

中医认为，夜间11点至凌晨3点是肝胆经循行的时间，在这一时间段应连结足够的睡眠，不然时间一长易伤及肝胆。

当人的肝气不畅时就轻易生气发怒、爱发脾性、表情欠安、郁郁寡欢，这轻易恶性轮回。

5、伤颜值

按照子午流注的纪律，子时和午时是人体阳气与阴气“交代换岗”的时候，需要平静的情况。所以这个时候应该睡觉歇息，也就是人们常说的睡子午觉。

若是历久熬夜，就会影响人体阴阳的循行，导致各类健康问题。健康欠安，血液轮回不良，眼周就常见黑眼圈，面色就不会悦目。

此外，晚上睡觉时间缩短，运动量增加，宵夜等额外摄入食物的概率也随之增加，长此以往，体重天然会往上飙升！

换言之，每一个熬夜的晚上，都或者让你沉寂长胖。

有的人熬夜到3点睡到正午11点，感觉睡够了8小时，就算正常，我们说睡什么时间比睡多长时间更主要。

1）非要熬夜，在子时后。

上三更的睡眠非常主要，尤其是子时（23点~1点）。

子时雷同骨气里的冬至，阴盛极，阳始生，恰是大天然给六合万物付与生机，重启时刻，我们要护住萌动的阳气。

所以，再怎么熬，这2小时也要歇息。

2）补觉，在第二天午时。

觉是必然要补的，但直接睡一上午的体式，会按捺阳气升发，人都是胡里胡涂的。最佳的补觉时间是午时，即正午11点~13点。

午时和子时一般，都是六合间阴阳大转换的时候。若熬夜没避开子时这个要害点，那午时补觉可万万别再错过了。

在这个阶段若是能真正睡着20分钟，让身体的气血平稳渡过这个阴阳转换的时刻，堪比其他时候睡2个小时。

内关穴是心脏珍爱伞，可宽胸理气，宁心安神，能刺激心包经气血，使心脏气血充盈，尤其对预防心梗发生有凸起结果。

定位：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

按摩方式：一只手拇指按揉对侧内关穴，岂论时间所在，感应心脏不舒服就能够做，按揉3~5分钟，以酸胀维度，若感应一种莫名的刺激沿着手臂传到心脏，是较好的结果。

3、熬夜第二天头昏脑涨：按中冲穴。

中冲穴是心包经的高热之气由此而出，可使血脉和利，精气群集，起到开窍醒神的结果。

定位：中指末尾最高点。

按摩方式：用手指对按，也能够找一个圆头的对象做匡助，好比我们吃饭的筷子、写字用的笔，取对照圆大的一端，在中冲穴上按1分钟100下，然后再换另一只手，如许离别交流着按摩，会感受到胀热或许跳跃的疼感，力度以本身能够承受为前提即可。

4、熬夜第二天就眼干眼涩：按摩眼周。

按摩方式：闭眼，脸部肌肉放松，用手指关节或指腹轻轻按揉穴位，如下图所示，每个穴位按揉10次。或许用热水浸湿毛巾，敷在眼周5分钟。

我们说，药补不如食补，食补不如睡补。

熬夜伤阴后，相对对照难以补回，正所谓“扶阳轻易救阴难。”

所以若是你历久熬夜，或许已经是想睡睡不着了，有需要进行专业治疗，其实睡眠好了，好多不适也会跟着改善。

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