今日春分：按揉三穴，顾护胃气

7:00  喝杯温开水

约100毫升即可。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

7:30  早餐不克省

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆成品、水果和蔬菜等。早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空肚状况下伤害胃黏膜。吃的速度不宜过快，若是时间许可，能够持续 20~30分钟。

10:00  起身走一走

放脱手中工作，小歇少焉，做一些简洁的肢体放松活动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，能够增补水分和维生素，稀释血液、促进血液轮回和代谢废料排出。

11:30   午餐补卵白

午餐应注重增补优质卵白，如瘦肉、鱼类、豆成品。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、哈腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立刻快走或奔驰，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。

13:00  瞌睡儿助消化

若是有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时即可。但最好别趴在桌上午睡，以免榨取腹部，造成胃肠胀气。

17:30  晚餐宜清淡

进食量以七分饱为好，并注重增补杂粮和新颖蔬菜。因为晚上睡眠中，胃肠活动减慢，若是进食太多，不只易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管不测的风险。

19:00 晚餐后站立半小时

胃食道反流患者尽量不要饭后立刻躺着或坐下，如许胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后站半小时，能够出去散散步，但不要猛烈活动。