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带饭记住5个“更好”保健时报记者 楚超近日,两则关于学校食堂卫生的负面消息被接连曝出——先是上海某私立贵族学校食堂饭菜量少得可怜,而且用变质的番茄和洋葱;之后是天津某小学用灰..的陈米蒸饭,用塑料桶盛汤,而且汤有怪味。两则消息使人震惊,一些家长主张让学生自己带饭,到学校去热。
那么,给学生带饭时要注意哪些问题呢?
1
瓜菜和球茎类菜比绿叶菜更好中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红表示,如果想要带绿叶菜,不要提前准备。因为绿叶菜炒好后久置,在细菌硝酸还原酶作用下,绿叶菜所含有的硝酸盐会变成具有毒性的亚硝酸。因此最好当天早上现炒现打包。
另外,建议用豆角、茄子、番茄、冬瓜、南瓜、胡萝卜、菜花、西葫芦之类的瓜类或球茎类蔬菜取代绿叶菜,作为午餐。
2
其他肉类比水产品更好肉类当中,鱼类及海鲜最好别带。因为在同样的时间内,水产品的蛋白质降解程度高于其他肉类,降解产物容易伤肝。
3
米饭比面食更好主食最好是米饭。馒头、烙饼等容易发干,不适合微波加热。
4
蒸、炖、红烧比爆炒和油炸更好适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、炖、红烧等。这些方法烹饪的菜肴在微波炉加热后,不易变味和变色,而爆炒和油炸出来的菜肴不适合微波炉加热食用。微波加热2分钟为宜。
5
饭菜盛装到饭盒的2/3或3/4比盛满更好具体做法是:先用沸水把饭盒烫一遍,然后装入食物,马上封严,待温度降到不烫手的程度,再立刻放到冰箱里。这样,取出来的时候,饭盒的盖子会凹下去,这是因为盒内的空气遇冷收缩,,造成负压,可防止细菌进入。而如果把饭菜盛满则起不到这个效果了。
文中图片来自网络 / 编辑 || 楚超
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