不知道大家小时候有没有这种情况,在外面打球、玩闹热得一身汗回家,件事就是打开冰箱,狂灌一瓶冰牛奶下肚;柔柔滑滑、冰冰凉凉的牛奶顺着食道流进胃里,别说多凉快、多解渴了。而且那个时候正是奶制品“泛滥”的时候,家长都知道多喝牛奶能增加营养,让孩子长高个、变白,很鼓励孩子把牛奶当成水来喝。
[原文来自:www.11jj.com]
可是,这种牛奶当水喝的“喝奶方式”,真的有效果吗?
牛奶是补钙好手,但喝太多没必要!
中国居民膳食指南中,成年人每天应该摄入800mg钙,青少年每天摄入的钙应该在1000mg左右。一杯牛奶(约250ml)就能提供260mg左右的钙,如果把每天应该摄入的水(2000ml)替换成牛奶,那么每天摄入的钙就达到了2080mg,再加上我们平常吃青菜、豆制品等摄入的钙,实在是远远超过了我们每天身体所需要的量。
这部分多余的钙不能被我们人体吸收,会随着我们新陈代谢排出,所以打着“补钙”的旗号喝这么多奶,实在是没必要。
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