冬至一到，血压不稳？提醒：不想血压飙升，冬季做好这3件事！【新民健康】

冬至一到，意味着数九寒天就要开始了。从这天开始，我国各地气候都即将进入了最寒冷的阶段。而天气一冷，自然也是心血管疾病的高发期，尤其是高血压，突然就变得“不老实”了，若再不加以控制和调整，就会影响患者身体健康。

为何气温一低，血压就不安分呢？

由于冬季气温骤降，激素水平变化以及室内外温度差异，容易造成血压波动。对于上了年纪的老人而言，血压来回波动会加速动脉硬化的形成与发展，从而引发心绞痛或脑血管问题。而高血压的产生以及病情加重和患者平日的生活习惯以及饮食规律有直接的联系。进入冬季想要让高血压顺利度过危险期，千万不能忽略了这三件事。

第一件事：保暖

为了避免高血压患者在冬天的时候病情加重，首先要做的就是做好防寒保暖的措施，尤其是年龄比较大的患者，天气寒冷时呆在家里更安全。当然，在必须要出门的时候，除了多穿些厚衣服抵御寒冷，还要带好手套帽子，全方面的武装，这样才可以避免寒气的侵袭。尤其是冬季养成戴帽子的习惯，减少热量散失，更能减少脑血管收缩引发的各种不适。无论是从室外进入室内，还是室内出去室外，都建议出门前有个缓冲，减少一些寒冷的刺激。

第二件事：清淡饮食

吃的方面清淡一些，最有利于患者身体的恢复，如果吃得太过于油腻或者摄入了高热量的食物，便会加重肾小球动脉硬化，身体的负担也会有所加重。另外盐分也是引发血压波动的关键因素之一，因此在饮食上还需要继续注意限盐，保证每日不超过6克食盐的摄入量，在饮食上减少“重口味”的摄入，比如味精、酱油等。

第三件事：按时服药

高血压人群平日里除了注意饮食方面之外，还要根据医嘱吃药。可有些人觉得自己的病情有所好转，平时经常忘了吃药或者干脆不吃，这样就会导致病人血压起伏不定，从而无法起到很好的降压效果。一般而言，如果血压升高，轻度波动（血压波动不超过 20 mmHg且没有出现头晕、头痛等不适症状）则无需换药。但如果超过这个范围，又或者出现不适症状，那么就需要找专科医生，调整好药物治疗方案。

降压药并非越贵越好，相反合适才是最关键

有些朋友认为，冬季是高血压的高发期，因此要想得到更好控制那么就需要用点“好”药。也有一些朋友认为冬季用一些贵的降压药，夏季血压波动不大则可以换回较为便宜的降压药。但是事实，价格高的降压药大多数都是采用控释制剂，又或者缓释制剂，缓慢但持续时间较长，因此能够保持血压长期平稳。但如果是冬季，患者血压大多数都是短时间内引发较大波动，如果要调整用药，也需要在之前基础上用短效制剂，并不影响夜间的血压。

若自行选择那些“贵药”，反而更不利于血压的控制。

想要控制高血压的话，一定要谨记上面的三件事，平日里还要多喝水，毕竟水是生命的源泉，如果身体总是缺少水分，也不利于血液的稀释。与此同时，还要坚持锻炼，因为有研究表明，相比于喜欢运动的人而言，缺乏锻炼和久坐不动的人群更容易患上高血压，糖尿病等疾病。

总的来说，秋冬之际温度急速下降，血管遭受到冷刺激也会变得脆弱，在血管收缩的同时，容易让血压升高，如果这时候再不注意一些细节，简直就是雪上加霜。