睡觉怎么才能不做梦（睡觉总是做梦？）

生活中有部分人在晚上睡觉的时候总是不断做梦，这种情况下很容易降低睡眠质量。很多人还有在睡梦中醒来，醒来之后就很难再次入睡，如果有这种现象存在，应该及时查明原因之后通过合理的方式来缓解。睡眠质量提高，进入深度睡眠，不受到做梦的影响而导致半夜醒来。部分人经常有这种现象，有可能是某些重要的营养物质缺乏了。那么，晚上睡觉的时候不停做梦，补充哪些营养元素可以改善呢？

[转载出处：www.11jj.com]

[原文来自：www.11jj.com]

1、维生素D

如果在夜间睡觉的过程中总是做梦，应该适当补充维生素D。维生素D是人体需要的重要维生素，这种物质缺乏可能会阻碍身体对钙质的吸收，钙质缺乏后很多人的牙齿、骨骼健康容易受损。

其次，如果本身睡眠质量下降，应该补充足够的维生素D，钙质获取也充足，能够提高睡眠质量，同时改善夜间总是不停做梦这种现象。因此在饮食过程中应该注意方法科学合理，适当获取人体需要的维生素D，维持身体健康状态。

2、谷维素

在夜间睡觉的时候总是不停做梦，需要高度重视，这种情况的发生有可能是某些重要的营养物质缺乏引起。如果可以补充需要的谷维素，对这种现象改善有帮助。谷维素是机体需要的营养元素，对于神经衰弱引发的不良症状有明显的改善效果。

如果平时可以选择粗粮来获取营养物质，往往可以达到调养身体的效果。身体需要的谷维素及时补充，能够促进身体健康，同时提高睡眠质量。很多人长时间缺乏谷维素提供，夜间睡觉的时候就会不停做梦，从而干扰正常的睡眠。

3、B族维生素

经常在夜间睡觉时不停做梦需要重视起来，因为这种情况有可能是身体重要的B族维生素缺乏引起的。B族维生素作为人体需要的营养物质之一，在人体发挥着重要的作用，可以从很多的食物中获取。

部分人缺乏了B族维生素提供，有可能会导致身体的新陈代谢受到阻碍，甚至导致精神状态变差，很难达到安神效果，因此夜间睡觉时质量降低，还可能会不停做梦。为了防止这种情况明显，需要通过良好习惯的养成来补充足够的营养物质，睡眠质量提高，经常做梦这种现象才会好转。

综上所述，夜间睡觉时不停做梦，多半是身体缺乏某些重要营养物质引起。为了改善这种现象，需要通过正确的饮食来获取足够营养物质，身体需要的各种营养获取充足，自然可以维持身体正常运转，同时可以促进身体健康，防止某些营养缺乏之后带来负面影响