《10秒沟通》：学会这个法则，拯救你的社交焦虑

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每个人的个性不同，有人喜欢安静，有人喜欢热闹。 [转载出处：www.11jj.com]

但相同的是，没有人会对自己的沟通能力100%满意。

内向者喜欢向内探索；而外向者需要从社交中汲取能量，更倾向于向外探索。

内向者在面对他人时往往表现出社交焦虑，害怕与人交流，害怕在公共场所说话；外向者虽能滔滔不绝，但也有可能不得要领。

有没有什么办法，让内向者与外向者都能够与人有效沟通呢？

这就是..沟通达人、主持人荒木真理子结合自己的多年经验，在《10秒沟通》一书里要谈的内容。

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一切从10秒开始

精读君在终身成长词典词条《427：微习惯》里提到，当你无法坚持一个习惯时，可以从最小的单元开始，比如一天一个俯卧撑，一次练习50个字。

同样，你也可以这样开始你的沟通，一次10秒。

即使再不会表达，随便说10秒对你来说也不难吧。

所以，你要做的第一步就是：做好“10秒”的心理准备，鼓起在众人面前发言的勇气。

记得五年级期末考试后有个仪式，得奖的我本来很高兴。之后老师叫了一个得奖的同学上去发表演讲，在台下欢欢喜喜的我，立马变得面红耳赤，坐立不安。如果等下让我上台，我该怎么办？我要说什么？整个仪式上，我都红着脸，低着头，不敢往前看，煎熬着直到结束。

被要求简单说两句的情况再平常不过了，比如聚会，比如结识新的同学或同事。而失败的主要原因在于，“事出突然”而“不知道说什么好”。

既然如此，那我们提前准备好10秒自我介绍，，然后针对不同场合稍作修改即可。

那么，如何准备呢？

①找特点

经常受到别人的赞语是什么？自己最引以为豪的特点和座右铭是什么？

喜欢读书擅长做菜喜欢跑步唱歌好听……