低头...再低头...你的颈椎在抗议丨医知独秀

为什么会得颈椎病？ [好文分享：www.11jj.com]

颈椎曲度为什么会变直？

曲度变直又是如何导致头晕的呢？

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1. 颈椎的解剖结构

正常的成年人体颈椎共有7节，除第1节外，其他6节通过椎间盘和韧带连接，形成一定的生理弧度，接近于“C”型，C的弓朝前，并且可以通过测量得知颈椎弧度的角度大小（Cobb测量法），正常人是30°-45°，假如这个角度小于30°而接近于或等于0°，就可以说“颈椎曲度变直”。

2. 颈椎是如何一步一步变直的？

除了外伤和先天性畸形等原因外，，低头是颈椎变直的一个主要常见原因。

对于尚未发生颈椎曲度异常的人群：

☞建议平时尽量避免长时间低头（如看手机、打毛线等）；

☞面对电脑时，应坐正，视线水平或稍仰头，耳朵的垂线需要经过肩部，低头1小时左右应休息5-10分钟，进行颈部肌肉放松练习。

☞平时应进行适量户外运动，比如打羽毛球和游泳。但需要注意的是，不应该等到颈部疼痛时才去锻炼，而是平时没有症状时锻炼才最佳。

对于已经发生颈椎变直的患者：

除上述建议外，还可以适当使用颈椎保健枕，适合的颈椎保健枕能缓慢纠正颈椎曲度，改善颈部肌肉疲劳。

另外，对于已经发生头晕、颈痛、手麻等症状的患者，建议及时到医院就诊。

视频支持：

上海市健康促进中心

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