太形象了！糖尿病人的主食，就搭配这样一碗！

每天100秒 健康100分！ [原创文章：www.11jj.com]

大家好 我是高珊大夫

血糖高 糖尿病的病人

一提到米饭

情绪是相当复杂的

不吃吧会饿

吃吧  又担心餐后血糖

会升得太快

血糖异常的朋友们

要想控制好血糖

那么米饭能不能吃

该怎么吃

又该吃多少呢

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大家看我手上

这是50克的米

如果我们把它做成饭的话

就大约是65到75克

那么这是我们推荐大家

在一次正餐的时候

适当吃的一部分主食的量

我们一再提到

希望大家能够适当地

增加其他的杂粮类 薯类

那么我们看看

我手上还拿着一段什么啊

山药 大约是70克

那么再加上这70克的米饭

是一个普通1.6米身高的人

我推荐一次进餐的

碳水化合物的摄入量

除了70克的山药之外

大家看我手上

拿的这一小段

70克的南瓜

或者50克的红薯

都是我们推荐大家

跟米饭加在一起

一次晚餐的

碳水化合物的摄入

但是许多人疑惑地问我

我也是这么吃的

为什么血糖就会高呢

我们经常会发现

很多人吃的量

远远超过了我们推荐

大家一次吃的重量

粗杂粮和薯类

尽管好处多多

但是我建议大家

依然要控制总量

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