成就最美乳房，全靠做对3件事

胸部干瘪下垂，是女人不忍直面的痛，不管你是哺乳后，还是减肥、劳累引起的，请不要放弃，因为这些都可以通过补养变得更好！

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今天是世界哺乳日，我先表个态，我是积极的母乳喂养倡导者和践行者，我的大宝是纯母乳喂养13个月，现在二宝也在坚持纯母乳喂养。

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但有些妈妈却要放弃这与生俱来的、任何食物都无法超越的母乳，因为听说哺乳后胸部会干瘪、下垂、身材走形。

真的会这样吗？事实上：母乳喂养本身与胸部下垂并无直接关系，而胸部变小干瘪也是可逆的，只要你会补养。

不信看看这些亲自哺乳的明星妈妈，现在胸部也照样美美哒！

哺乳期的乳房最美

看到这些照片，觉得哺乳期的乳房最美了，饱满圆润、挺拔柔韧，堪称最的乳房。

我想很多哺乳过的妈妈都深有体会，喂奶那段时间，胸部真是肉眼可看得见的变大，可能刚被宝宝吸空，只要吃点东西或喝些汤汤水水，胸部就会马上饱满挺拔起来。

身体真的很神奇，每个女人的乳房都是储藏血的仓库，蕴藏着巨大的能量，而女人一生的关键点就在血，大姨妈、怀孕生产、哺育孩子都离不开血。

从青春期发育乳房时就把气血储藏在这里了，等生完孩子，血就化生为乳汁，当储藏的血不足时，身体会将饮食转化的血优先上供给乳房，完成哺育孩子的重要使命。

所以说气血足的人，生完孩子即便不喝汤也奶水足；气血虚的人，多吃肉多喝汤，同时让宝宝多吸，大多也能满足宝宝的需要。 

胸塌变小，还能拯救？

哺乳时是幸福的，断奶后是失落的，记得我大宝刚断奶那段时间，每天都会很想念宝宝在自己怀里喝奶时的幸福时刻，断奶后心里空落落的，再看到镜子中胸部干瘪得像个泄了气的气球，就更加失落了，差点得抑郁症。

现在回想起来，真没必要，胸塌变小，只是暂时的，完全可以拯救，只要补足气血，升一两个罩杯还是没问题的！

大家都知道，当妈不易，经过怀孕分娩，长时间的哺乳、熬夜喂奶、辛苦养育孩子，气血都有不同程度的亏虚。

而身体很聪明，当你不需要哺乳了，气血就不会优先上供给乳房，而是先紧着其他脏腑，所以断奶后，胸部气血会瞬间告急，没有了气血的濡养，胸部才会像个营养不良的小孩，瘦小而干瘪。

这点跟「减肥先减胸」如出一辙，相信很多妹子都有这样的经历，减肥要么体重没减，胸先变小了；要么体重减下来了，胸也跟着减下来了，这也是因为过度节食、过量运动，大大的耗伤气血。而身体为了维持正常的工作，只能调用胸部的储备气血。

胸部下垂的元凶居然是。。。

哺乳不背胸下垂的锅，无论你哺乳与否，只要经历了这些事，都可能胸部下垂。

肯塔基大学整形医生，医学博士Brian Rinker的研究表明，母乳喂养本身与胸部下垂并无直接关系，不论哺乳与否，怀孕本身、肥胖、年龄因素才是造成胸部下垂的主要原因。

这项研究表面：

体重指数越高，乳房可能越大，下垂风险越高（这个很好理解，地心引力的作用嘛）；

怀孕次数越多，下垂风险越大；怀孕的时间越长，下垂的程度就越重；孕前胸部越大，下垂的程度越大（除了地心引力的作用，还跟孕期激素水平的变化有关）；

年龄因素是也不可忽略的，支撑乳房的韧带、皮肤和结缔组织会随着年龄增长而松弛，看看青春期的女孩，即使不穿内衣也不会下垂，而老年人就像泄了气的气球一样。

说真的，补气血真的是最见效的美胸方法，气血足了，胸部至少能升一个罩杯。

道理很简单，乳房是靠血长起来的，但气也要足，只有气足了，才可以带动血上行来发育乳房。而且气有升举得作用，气足了乳房不容易下垂。

然而补气血最离不开脾胃！为什么这么说呢？脾为五脏六腑的源泉，为气血生化之源，吃进去的饮食是变成气血还是废物垃圾，脾胃是关键；

而且脾经从足开始循行，在乳顶交汇；而脾胃相连，胃经又是多气多血的经脉，从上到下贯穿乳房、经过乳头。脾胃好，这两条经脉的气血就充足，也能滋养胸部。

所以说，要丰胸很关键的一点：脾不能虚，胃不能败。

李冬恒在《脾胃论》中说：「夫饮食失节，寒温不适，脾胃乃伤。因喜、怒、忧、恐，损耗元气，资助心火。火与元气两不立，火胜则乘脾土位，此所以病也。」

养脾胃，既不能暴饮暴食，也不能偏食某一类食物，特别是寒凉冷饮、辛辣煎烤、甜食、油腻这些食物不要贪多；同时尽量避免生气、紧张焦虑、抑郁、恐惧、大喜大悲。

推肚子调脾胃

养脾胃是个慢活儿，急不来，需要慢慢调整生活方式，不过强烈大家每天推推肚子。

用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，站着、躺着都可以。

如果发现有腹部阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”），一定要把它推散揉开。

这个简单的动作，因为腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行，不仅可以帮你排出体内的湿气和宿便，使脾胃的清气上升、浊气下降。而且还可以疏通全身气血，下面我们会说到疏通气血对美胸也很重要。

要想气血补的进去，还需要疏通乳房，你知道吗，如果乳房不通畅，盲目的补会补出乳腺增生、乳腺结节。就像给仓库运送材料，你不把路疏通了，材料就只能堵在路上了。

而现在很多女生因为久坐少动、情绪、压力的原因，全身经络都不通，包括乳房。当乳房经络不通时，气血要么到不了胸部，要么到达胸部，乳房在变大的同时，局部会有胀痛。

所以务必先通后补，这里活宝儿们非常熟悉的乳房操，这是中医身心专家李无忌大夫自创的乳房操。

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这个乳房操可以疏通经过乳房的九条经络：冲脉、肝经循行，内侧还有主精血的肾经，走乳房中间的胃经，走外侧的脾经、胆经，走外侧偏上的心包经和肺经。

每天做50~100个乳房操，做乳房操时，最好搭配一些疏肝理气的精油，滋润也有助于舒缓压力、平静情绪。

这些经脉的气血畅通了，也气血才能补的进去，胸部才能饱满圆润，挺拔，而且这样的胸部才健康，对改善乳腺疾病很有帮助。

另外，乳房操还能调月经周期哦，月经提前的做乳房操可以推后；月经推后的人要配合暖宫操一起做， 暖宫操与乳房操的比例为2：1。

脾胃好了，经络通了，才是补气血的最佳时机。补气血除了一定要好好吃饭，多吃五谷杂粮，清淡温暖软和的小米粥，补养气血，还可以适当增加一些温补气血的牛肉、羊肉、鸡肉。

这里一个食疗方——「玉女补乳酥」，是慈禧太后的美胸秘方。

做法也很简单：花生100克、红枣去核100克、黄豆100克。花生及黄豆烘干磨成粉，红枣去核切碎，充分拌匀，加少许水使其成形;然后将其揉成小球，再压成小圆形状（大小可自行决定），放到烤箱预热10分钟，再以150摄氏度温度烘烤15分钟即可。

这是清朝太医特别为慈禧研制的丰胸秘方，丰胸而不发胖，原材料都是健脾胃的能手，花生健脾养胃、黄豆健脾利湿，大枣健脾和胃、补气血。脾胃好了、气血足了，胸部哪有不美的道理。

另外，跟着大姨妈周期调补气血，效果也很好，大姨妈和乳房都跟气血关系密切，一荣俱荣，一损俱损。根据月经四期不同的身体特点，调养气血，事半功倍！

经后期（月经干净后1~7天）【重点】滋阴补血

月经干净后到排卵之前的这段时间，也叫阴长期，此时阴血损失较大，体内血虚，最需要滋阴补血，这时候可以吃一些滋阴补血的东西。

排卵期（月经干净后8～14天）【重点】补肾、温补气血

 排卵期不仅要继续补气血，还需要补肾阳，以助卵子排出更有力量。而且肾藏精，精血同源，肾好了，气血也能补养起来。

经前期（月经来前一周） 【重点 】疏肝理气

经前期，在没有受孕的情况下，之前胞宫募集的阴血无所用，开始淤积，阳气渐渐变得旺盛。此时容易气血不通，此时吃些疏肝理气的食物，有助于月经顺利到来。

月经期（从月经第1天到月经完全干净） 【重点】节能保暖，暖宫活血

为了保证大姨妈顺利排出，月经期要注意保暖，注意休息，不要伤害气血；同时暖宫活血，帮助子宫的瘀血排干净。

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