警惕：远离“隐形盐”，宝宝的“盐值”并不是越高越好

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鱼小南：80后儿科医生妈妈，浙江大学医学院隶属儿童病院主治医师。
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健康中国优良科普作者，新浪育儿母婴自媒体金牌专家、十佳自媒体、值得妈妈相信的育儿书作者，新浪微博十大影响力育儿大V，网易新闻·网易号“各有立场”签约作者，今日头条年度优良自媒体品牌、头条健康金处方作者，年度健康头条号。

白叟帮年青年头人带孩子的时候，总会碰着传统育儿概念和现代育儿概念的碰撞。昨天，小南育儿群里刷到了一波吐槽：

网友“嘛咪咕”：我婆婆来带孩子后，总要在宝宝饭里加点盐，说味道更香，她孙子可爱吃饭了！

晨晨妈：啊？不克啊，我家宝3岁我都不敢给他加盐。

网友“我家宝贝天天”：哭，我们家白叟也是在宝宝菜里加酱油，被我阻止后，又起头加盐，说多吃点盐实力也大。 

……

今年4月，全球权势医学期刊《柳叶刀》刊发了一篇重磅研究申报，申报指出：全球局限内大约每年20%的消亡和不良饮食组织有关，而盐摄入超标、全谷物和水果摄入不足是前三位的不良饮食习惯。个中，盐摄入超标排在第一位。是以，营养专家指出：所有人尤其是孩子稀奇要留意：控盐！控盐！控盐！

今天，小南就和人人一路来深扒一下吃盐这件事儿。

1岁以内的宝宝能吃盐吗？

中国营养学会伙食指南修订专家..妇幼人群指南修订专家工作组曾经在《临床儿科杂志》揭橥过《7—24月龄婴幼儿喂养指南》，文中强调：宝宝的辅食不用加调味品，尽量削减糖和盐的摄入。因为天然食物中所含的钠能够知足婴幼儿的需求。是以一岁内宝宝不用额外加盐，一岁往后，少加盐。

高盐对宝宝有哪些危险？

宝宝的肾脏发育还不健全，若是辅食中加盐过多，除了会增加宝宝成年之后高血压、心脏病等慢性疾病风险的风险之外，宝宝过量食盐还会带来以下风险：影响体内对锌的领受。

盐有杀菌的浸染，但并不是每种菌都是有害的哦，当高盐把有益菌类杀死后，相当于失去了一道天然珍爱屏障，宝宝的抗击力也就下降了。

使口腔唾液渗出削减，从而溶菌酶也会削减。这样的话，各类细菌、病毒就会毫无所惧地在上呼吸道拼命刷存在感，慢慢地，他们家眷越来越远大，宝宝的各类口腔疾病也会多发。比如：宝宝口气对照重啊，呼吸道发炎啊，口腔溃疡啊等等。

那么，不合月龄的宝宝每日盐的额外摄入量是若干呢？

原则上是：越少越好。

1岁以前：凭证月龄，天天需要 200--500毫克钠（换算成食盐约为0.5-1.25克），母乳（配方奶）或许宝宝食物的含盐量已经能够知足这个量，不需要再额外加盐。

1-3岁：天天需要650毫克钠（等同于大约1.625克盐），也就是我们平时使用的3克盐勺的1/2多一点点。若是宝宝饮食均衡，完万能够从平时食物中获取，像奶类、主食、蔬果等。若是要加盐，天天最好不跨越1克。当然，家里有前提的，小南照样建议零丁给宝宝预备较为清淡的饮食。

4-6岁：天天需要900毫克的钠（相当于2.3克盐），食物中获取到的钠其实也完全充足。若是加盐的话，天天1-2克就够了。

6岁以上的宝宝食盐量最好把握在3-5克。

留意，爸爸妈妈们必然要问了，说了这么多，事实1克盐有若干呢？喏，去厨房找一颗黄豆吧，对比下，1克盐就等同这颗黄豆粒的大小。What？这么少？对滴！所以麻麻们烧菜的时候切切切切要手下原谅哦。

最后要提醒的是宝妈们必然要多看食物营养成分表，避免给宝贝摄入过多盐类。以下两点该留意：

1.宝宝的零食要严峻把握，因为零食中的含糖量、含盐量都对照高，零食吃得越多，会给宝宝增加更多的身体肩负。

2.不少宝妈都知道适量给宝宝补充优质蛋白有益于成长发育，所以他们也喜欢用含有雄厚的优质蛋白或许含有DHA的海产品给宝宝做辅食。其实这些海产品里都含有大量钠离子，也是“隐形盐”食物的代表之一。耐久大量让宝宝食用也会摄盐超标。

祝每位宝宝吃得清淡，长得健康哦~~