课程回顾｜孕期必修课《孕期营养及体重管理》，你学会“吃”了吗？

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在280天的孕程中 [转载出处：www.11jj.com]

为规避孕产过程的风险

最首要的莫过于280天的精心呵护

孕期营养摄入及孕期体重治理

若何定制孕期营养食谱？

若何治理好孕期体重增进？

本期凤凰妇产妊妇教室

与您分享《孕期营养及体重治理》

教您科学进补，孕期长胎不长肉

田师长称：孕期进补可以更好的为妈妈、胎儿供给所需营养物质，但营养摄入欠妥也会造成诸多晦气影响，所以把握孕期营养及把握体重的体式是很有需要的。

·孕期营养过剩的风险·

1、体重增进过快。

孕期营养过剩势必会造成体重快速增加，而孕期肥胖不单晦气于准妈和胎儿的健康，还易使胎儿出生后也患肥胖症。

2、易患受孕高血压综合征。

孕期营养过剩会增加准妈患受孕高血压综合征的机率，每年约有200万人罹患此病，发病率可高达10%摆布。

3、易患受孕糖尿病。

孕期营养过剩，往往陪同摄入糖分过多，这使得准妈很随意患受孕糖尿病，而受孕糖尿病若是得不到有效把握，有或许激起事产。

4、怀伟大儿，造成难产。

孕期摄入营养过多，会导致胎儿个头过大，出生后成为“伟大儿”。此外，胎儿个头过大还或许会有胎膜早破和胎位不正的风险，对临蓐十分晦气。

5、产后肥胖。

孕期营养过剩还会导致产后肥胖，晦气于体形恢复。准妈产后若想恢复到正本的身体，所破费的时间也会比孕期正常摄入营养的准妈多。

孕期营养原则和伙食指南

 (1) 孕期营养原则 

饮食多样化，营养要均衡

 (2) 孕期伙食指南 

在一般人群营养底细上，补充以下5条：

▶ 补充叶酸，常吃含铁雄厚的食物，选用碘盐

▶ 孕吐严重者少量多餐，摄入含需要量碳水化合物的食物

▶ 孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入

▶ 适量身体活动，维持孕期适宜增重

▶ 禁烟酒，兴奋发生新生命，积极预备母乳喂养

▶ 碳水化合物

▶ 蛋白质

▶ 脂肪

▶ 矿物质

▶ 维生素

▶ 水

▶ 伙食纤维

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