我们能从疫情中学到什么？北大心理学家带您做心理疗愈

人人好，我是北京大学心理与认知科学学院的钱铭怡，我今天想商酌的问题是“我们可以从疫情傍边学到什么”？

回首疫情影响我国的景遇，我们可以从中进修到什么呢？我先讲一下我听到的一位大学师长介绍的事情。收集开学第一天，他的学生在国内不合的处所，他询问他们在疫情时代的感想，发现这些大学生们都说从来没有经验过这样的事情，有的人耐久待在家里抑郁、难熬，还有的人家人有疑似的病例，家人和自己被隔离，恐惧不安，还有的人家里边有医务工作者，他们义无反顾地到武汉病院去支援，那这些学生们在家里成天担心和悬念，这些和以往不合的经验让他们有了不合的人生感想和体验。他们发现以前成天期盼的是放假不要这么多的学业，然则现在期盼什么时候开学呢？他们发现以前老是反感家人、亲人的唠叨，现在非常恐惧家人的离开，担心家人被传染。

疫情的经验其实也是一种生活的历练。我们走过，经验过，我们发现，我们可以，我们仍然活着。不过我们的一些设法和看法和以前却有所不合了。曾经你或许认为自己是弱小的，或许认为自己学不会好多的器材，然则当疫情光降，你或许会发现自己其实是很能干的。或许从来不做饭的你学会了做饭，而且还可以做好几个菜，色香味俱全。或许你平时连开一个矿泉水瓶盖都需要别人匡助，但在疫情时代，有救护病人的需要时，几十公斤的氧气罐你一个人就能搬运。或许你平时只是父母宠溺的孩子，疫情时代，你却成为自愿救援军队傍边的一员而独当一面。

好多人在疫情时代有了多种不合的经验，发现了正本自己还有多少自己都没有留意到的潜力。曾经你或许因为一些人的贪婪自私、冷漠无情而对人感触失望。疫情时代，你却发现正本有好多人无私进献，英勇无畏地向前。曾经你或许认为邻里关系疏远而隔阂，疫情时代，你却因为邻里在微信傍边的问候，互相给予的点滴，哪怕是一棵葱、一瓶醋而感谢不尽。曾经你或许因为父母、长辈对你的管教而极不耐性，甚至于逆反。疫情时代，你却发现你为父母、长辈曾经展现的身体的不适而感触极端的焦虑，意识到若是失去他们，你的心里会有无法承受的痛。曾经你或许感触世界不完美，前途是灰灰的，却不曾想疫情这样的灾难让你发现人世的大爱，活着的美妙。

曾经你或许感触谁都弗成相信，谁都靠不住，却不曾想疫情傍边的救援让你不只相信了自己，也相信了他人，相信了我们的民族，我们的国度是有力量战胜一切艰难困吃力的。

有心理学的学者曾经提出了一个创伤后成长的概念，这是指人在与创伤的负面生活事件和情境抗争的过程中，所体验到的心理方面的正性改变。这些正性改变包括自我的改变、人际关系的改变和信念的改变等等。它不是由创伤事件本身引起的，而是经由人在与创伤事件的抗争中发生的。切实，经验过疫情，我们都发生了一些改变。曾经有一家荷兰的民调公司，在2020年1月下旬到3月中旬对2000多个中国人的查询发现，经验新冠肺炎疫情后，中国公家的立场和意识发生了一些改变。这首要施展在对个人主义行为的容忍度降低，更属意礼仪，更希望秩序，对政府的信任感提升，而且人们更懂得戴德。

回到我们今天的主题，我们从疫情傍边学到了什么？这需要我们去回首、去反思。我们以前做对了什么？做错了什么？疫情让我们改变了什么？我们未来可以在哪些方面做得更好？或许我们没有那么多可说的器材，然则经验了封城与隔离，谁人时候我们或许大有牢骚，但当发现一些国度的疫情爆发和肆虐的景遇，我们回头看我们国度的封城抉择，会感受真的是很英明。当我们日复一日的过着通俗的生活时，原本会感受真的好没劲，然则当无法出门的时候，我们才发现以前的平时是那么美妙。疫情让我们感想到生死，让我们更珍爱与家人和同伙在一路的时光，让我们从新发现正本平常的日子是我们一贯在寻找的一种幸福。

好的，若是你甘心，请你负责回首自己的经验，想一想自己从疫情傍边学到了什么。这样的反思或许有助于我们再次发现生命的意义。（北京大学心理与认知科学学院 钱铭怡）

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