[原创文章:www.11jj.com]
[原文来自:www.11jj.com]
图片来源PIXABAY
怀孕之后,准妈妈们都或多或少有点焦虑情绪,源于害怕对宝宝发育不好。其中较为明显的一个表现就是睡眠质量,越是睡不好,脑子里边的问题就越多。本着全心全意为各位准妈妈排排忧解难的初衷,分享一下关于睡眠的问题。
怀孕当属女性一生中重要的事情之一,无论是生理上还是心理上都会出现变化。
早孕阶段,会出现食欲下降,甚至出现恶心、呕吐等症状,身体的不适感也会让自己出现焦虑、委屈等负性情绪。
图片来源PIXABAY
随着时间的增长,腹部隆起,体重增加,行动笨拙等变化,会促使负性情绪加重。因此会有约3/4的妊娠女性会出现睡眠质量下降的情况。由于子宫随着胎儿的生长而变大,会压迫到膀胱出现夜尿增多的现象。
睡眠质量不佳的根本原因是负性情绪,负性情绪来自于身体及周围环境的共同影响。对此,我们应该怎么办呢?
怀孕了之后的女性大多数都一样,身体状况、情绪或多或少都一致。你已经做得很好了,就如同你拿到一份60分的考卷,当你正在懊恼时,回头一看50多分的比比皆是,惊喜从天而降。因此你需要从容、坦然的接受它,等待孕期结束就对了。
早孕反应是正常生理状况,恶心、呕吐在正常不过,但不吃肯定不行。建议少吃多餐,适当活动,逐渐适应这种状态,学会接受早孕反应。
准妈妈每日饮水量在2000-3000ml,间歇性摄入,不可一次饮用过多,避免睡前一小时内喝水,防止起夜过频。
睡前半小时内不看引发兴奋、刺激、悲伤等情绪的电视节目或书籍,可以听一下舒缓的音乐,聊一聊白天的趣事,或者独自一人采用冥想的方式。
当代人睡不着觉很大原因是放不下手机,一刷一宿,可以不将手机带进卧室。
天气状况良好的情况下,傍晚时分散步30分钟,可以促进睡眠。
准爸爸是准妈妈不良情绪的镇静剂和缓解剂,需要给予准妈妈鼓励、信心,陪伴是最长情的告白,守护是最沉默的陪伴。创造一个温馨、关心、有爱的环境,能大大缓解准妈妈的不适。
要想解决睡眠问题,首先得学会接受现在的问题,一点一点的去改变,希望各位准妈妈不在为睡眠不佳而感到烦恼。
文章图片来源PIXABAY/网络,如有侵权请联系删除
给我【在看】
你也越好看!
大家好,小娟今天来为大家解答victory纯音乐百度云以下问题,victory纯音乐百度网盘下载很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、歌曲名:V
山东天色瞻望估计4月8—9日山东大部区域天色晴间多云北部沿海区域天色阴局部有雷雨或阵雨10日全省天色多云转阴鲁南和半岛区域局部有细雨济南天
皮肤究竟有多灾?除了受粉刺、痘痘、斑的侵扰,有时还会冒出一些米粒巨细的“肉疙瘩”,也就是「疣」。其实,疣的风险水平严重与否,首要看
大家好,小伟今天来为大家解答冬季金鱼如何饲养以下问题,冬季金鱼如何饲养很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、对于条件较好的养鱼
大家好,小乐今天来为大家解答qy152以下问题,qy152很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、我也是找了好久了,然后找不到,这个网站怎么这
点击蓝字,存眷我们1.问:2024年上半年中小学教师资格测验(面试)报名时间若何放置?答:(1)网上报名时间:2024年4月12日10:00至15日17:00。(2)
大家好,小美今天来为大家解答亲情号码怎么查看号码以下问题,如何查亲情号全号很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、官方网站查询:
大家好,小伟今天来为大家解答复印件和扫描件的区别以下问题,复印件和扫描件统称为复印件吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、一
Copyright 2024.依依自媒体,让大家了解更多图文资讯!