DHA补得越多越聪明？补对了是“脑黄金”，过量反增肥！

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崔玉涛的育学园  [本文来自：www.11jj.com]

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对于DHA， 相信大家并不陌生。

DHA的确好处多多，但是究竟怎么补，补充多少，补充过量会有什么危害？

也有人觉得 ，既然号称“脑黄金”，是不是补充越多DHA，孩子就能越聪明？

带着这几个问题，今天一次性给大家做出详细的解答。

1、孕妇补充DHA的好处

• 对母体的影响：

可能有益于改善产后抑郁。

• 妈妈孕期补充DHA对宝宝近期的影响：

• 妈妈孕期补充DHA对宝宝长期的影响：

• DHA是宝宝大脑和视网膜的重要成分，这也是为什么DHA被称作“脑黄金”的原因；

• DHA是促进和维持神经细胞生长的主要成分；

• DHA对宝宝的智力和视力发展都有至关重要的作用。

• 纯母乳喂养的宝宝：

• 混合喂养或人工喂养的宝宝：

应选择含有DHA且能满足宝宝需要的配方奶。

• 条件允许的情况下，6个月以后的宝宝应继续母乳，甚至可到2周岁。
• 宝宝7～8个月后，可以试着添加鱼类辅食，以后逐步增加进食鱼类的量，选择亚麻籽油或紫苏籽油作为食用油（5～10克）。
• 对于停止进食母乳、不进食鱼类及对鱼类过敏，存在DHA摄入不足的宝宝，应在资深营养师及医师指导下合理补充DHA。DHA的适宜摄入量也是每天100mg。

• 可以继续选择符合标准的婴幼儿配方奶粉。
• 适当吃富含DHA的食物。

孕妇

• 原料纯度高，口感更好

• 成分友好

• 品质安全有保证

—— 孕妇DHA ——

2021年1月全渠道新品上市

规格：45粒/瓶

每粒含DHA 200mg，刚好是孕妇每日推荐DHA摄入量。

每天1粒，1人吃2人补

配方不仅含有DHA，还含有ARA（花生四烯酸）和ALA（α-亚麻酸），补充多种不饱和脂肪酸，在脑神经、视神经发育阶段更好满足营养需求。

参考文献：

1、FAO. Fats and fatty acids in human nutrition. FAO, 2010:12 - 65.

2、Kris-Etherton PM, Grieger JA, Etherton TD. Dietary reference intakes for DHA and EPA.. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2009 Aug-Sep;81(2 - 3):99 - 104.

3、2013 版中国居民膳食营养素参考摄入量.

4、《中国孕产妇及婴幼儿补充ＤHＡ的专家共识》中国孕产妇及婴幼儿补充ＤＨＡ共识专家组