240斤大胃王求职无门，一怒之下4个半月甩肉87.2斤，瘦到亲妈没认出！(3)

想减肥，却不知如何有效减肥，应该是每个胖友的苦恼。何兢旭也是如此，但是当你真的想要改变时，任谁也不能阻止你。过年聚会时，何兢旭发现自己的一个姐姐居然变瘦变美了。仔细一打听，才知道姐姐成功减肥了40斤！姐姐了解到他的苦恼后，和他说：“你要是真的想改变，想减肥，那你就试试姐姐的办法吧！”就这样，姐姐成为了他的营养顾问，何兢旭的减肥之路也正式起航了。

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姐姐了解到他平时的饮食规律后，表示一定要改，并且要彻底改变。首先要变的就是一定要吃早餐！可是不吃早饭的习惯已经有好几年了，突然改变还让他挺不适应的。于是，姐姐就让他早晚选择营养代餐，既能保证营养摄入，又省时省力。中午，姐姐就亲自给他掌勺为他做午餐，每天都蒸煮一些低脂的鸡胸肉或者深海鱼肉等肉类为他补充蛋白质，选择当季的新鲜绿色蔬菜，特别是深绿色蔬菜增加维生素和矿物质等的摄入，主食则选择粗细搭配。在保证营养均衡摄入的同时，还勒令他务必要戒掉夜宵、戒掉饮料，每天喝足8杯水！

何兢旭自己也特别努力，原本一步都不想走的他，每天都规定自己必须运动，之前去哪里都打车的他，现在只要体力允许，他就走路过去，把运动融入到自己的日常生活当中。一开始，由于体重基数太大，他也不会强迫自己走太多，但是随着体重下降，他开始给自己规定每天必须走到1万步。

在姐姐的监督和自己的努力下，减肥之路变得平坦了很多，第一个月就瘦了26.3斤，到了第二个月时，他已经的体重已经告别200斤，减掉了46.7斤。每个见了他的人，都会问：“你是不是瘦了？”每当听到这句话，何兢旭别提多开心了。后来他还参加了营养俱乐部组织的减肥比赛，用21天的时间，一鼓作气减了15.2斤！最终四个半月后，他成功将体重减到了154斤！

何兢旭说，自己能减肥这么成功，一方面是姐姐监督得好，自己总是及时和她沟通减肥时遇到的问题；另外一方面也是因为自己减肥的决心很坚定，“我能一辈子不恋爱，可我不能因为胖就一辈子不工作啊！那我不成啃老族了么？”他说，“为了达成减肥的目的，我每个月都会给自己设立小目标，如果达成了我就奖励自己一件衣服。”靠着这样的方法，何兢旭一步步变成了一个帅小伙。

减肥太成功，亲妈差点儿没认出