没有哄睡过的老母亲，如何谈崩溃？

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优雅，原来是一种生活！

卢璐说

图片来自网络

2019年01月13日 周日

每天中午13点08， 给我10分钟

卢璐说

我写过一篇《被陪睡毁掉的中国女人》，当时很多妈妈们都要求我写一篇关于哄睡的干货。

鉴于我家曾经有过一个，三年来，睡觉就闹的卢思迪，我特明白，哄睡是一种怎样的水深火热。

据科学研究，女人生一个孩子老11岁，估计其中10岁，都老在睡眠不足上。

我们总认为，吃比睡更重要。孩子不吃，那就千方百计想着法子吃；可孩子不睡，就没辙，只能干熬着！

法国医生说：“孩子的睡眠是神圣的，不可侵犯。”首先，吃和睡，绝对同等重要！

人只在睡眠中生长，无论是个子、头发、指甲。

其实，哄睡，是有方法可以研习和改善的。

来吧，今天不写鸡汤，今天写干货，我来给大家分享一下，一个跨国二胎妈妈，请教过全世界的哄睡经验和周边。

我们先来了解一下人类的睡眠。

人类的睡眠有点像是一列火车。没有人是一觉到天明的。

人总是由浅睡眠-深睡眠-浅睡眠-深睡眠，相互交织的。每一个睡眠环节“浅睡眠-深睡眠”，就像是一节车厢，你能挂上几节车厢，决定了你的睡眠长度。

一个成年人，一个睡眠环节大约是90分钟，一个婴儿大约是45分钟，然后逐渐加长。

到底是什么决定了婴儿会是睡了一个睡眠长度，还是两个三个甚至更多的睡眠长度，后醒来呢？

法国医生做过测试，一个体重六公斤的孩子，就有足够的体力连续睡七个小时以上。

可今天有大把一两岁十几公斤的孩子，半夜起来要吃夜奶。其实他们并不是因为饿而醒了，而是因为醒了才饿。

我们的任务，就是要帮助孩子在两个睡眠长度之间，不被打扰地顺利过渡，继续睡回去。

一旦明白了问题所在，就会容易对症下药，更加主动和积极的管理孩子的睡眠。

管理孩子的睡眠，根据我的个人经验，有软性的层面，指的就是习惯，按时睡觉，按时吃饭，制造一个睡觉仪式和流程，一直遵守。

譬如说，我家娃睡觉前，我会抱着她们满屋子都转一圈，跟爸爸、姐姐、玩具、桌椅、包括杯子碗，都说一遍再见，每天都做，渐渐形成一个意识，“说完再见，我就要睡觉了”的条件反应。

而睡觉的硬性层面，就是要给孩子们创造一个容易熟睡的环境，帮助孩子们可以一直睡下去，安安稳稳，这是非常关键的一步。

1

老一辈恨不得给娃裹成粽子，冬天套上四五件的衣服，夏天不能开空调，生怕他着凉。

可婴儿的体温比成年人要高，新陈代谢，更高过于老年人，造成了我们和婴儿感知的温度是不一样的。孩子的房间，温度不要超过23度，太热了，不适合睡觉。

像这款..多利科专门针对婴儿房设计的温度计，能测试冷暖，也能测试干湿程度，在一定程度上避免了婴儿因为湿度问题引发的感冒、湿疹等疾病。

..多利科婴儿温度计

还拥有7种表情提示，让你掌握中暑、流感危险度的情况。如果冬日里的空气太过干燥，它还能及时报警来提醒你。 

七种表情提示

2

今天在一二线城市里面，穿开裆裤的孩子，已经很少见了，可是有个轻薄透气的纸尿裤，尤其是在冬天的时候，真的太重要。

选择尿不湿，对我来说，透气性和吸水性，并列排第一，然后就是是否轻薄，也非常重要。

要知道，很多带尿不湿的孩子，在半夜会醒，原因就是，尿不湿里有太多嘘嘘，捂住不透气，会觉得冷。

空气纸尿裤一级帮

在市面上比较热门的纸尿裤中，..的空气纸尿裤一级帮是可以安抚宝宝安睡的一个比较好的选择。

我的干儿子虽然是亚洲脸，但也是个混血儿哦，香港混..，希望长大会像金城武。

自从干儿子出生下来，他妈妈就一直在用空气纸尿裤一级帮，这是她..朋友推荐的。我们也试过了，国内和..买都是一样的。

给大家介绍一下，这我干儿子哦。

一级帮确实比较轻薄透气，穿着舒服，干儿子也从来不会有红屁屁。我曾经在小红书上看到一个产品比较，把几种不同牌子的纸尿片摞起来，一级帮真的很薄。

吸收性也强，有时出去外面忘了给小宝换纸尿裤，脱下来的时候纸尿裤表面也不会湿哒哒。摸起来很柔软，宝宝穿着舒服，完全不用担心勒着宝宝小肚子和大腿。

空气纸尿裤一级帮，还是不少星二代同款，之前追延禧攻略的时候围观顺嫔娘娘张嘉倪的微博，发现她的宝宝也在用呢。

星二代宝宝的同款纸尿裤

3

宝宝对床的要求很高，不能太软，太软影响脊椎骨的成长，更不能太硬，太硬睡得不舒服，影响睡眠质量。

重要的是，宝宝们一定要有自己的床，让他们喜欢自己的环境和味道。

现在市面上很多品牌都适合婴儿床，但是要我推荐，，..的farska更得妈妈们的喜爱。

..farska

不仅从床到床垫、床单都能可以配套购买，而且可以调节高度，在孩子们小的时候，和爸爸妈妈的大床完美匹配，更安心。

但我还是建议，孩子稍大之后，让孩子们睡在自己的床上，自己的卧室里面，沉浸在自己的空间里，才会更有安全感，不仅仅是睡觉，乃至一生，都是更加独立。

可以固定在爸爸妈妈的床边

4

法国人是不与孩子同睡的，我是被法国化了，除非住酒店没有婴儿床，不然我是不会和孩子睡的。

可在中国的观念里，不陪着孩子睡，万一孩子踢被子感冒了怎么办？

其实，很好解决，买一个宽大又舒服的睡袋就好了。

像英国品牌grobag的睡袋，就很出名，不仅让宝宝感到安全，帮助他们更轻松地调解体温，也能让宝宝享受更长久更安宁的睡眠。

而且事实上，每一年每个国家，都有婴儿盖被子睡觉，被窒息的悲剧，就算是父母睡在旁边，也无法避免。

所以，睡袋是婴儿睡觉，最安全的方式，请切记。

英国品牌grobag的睡袋

5

在法国，每个小孩子都有个doudou, 一个柔软的安抚玩偶，有时甚至是一块毛巾或者妈妈的睡衣。

孩子们从生下来，就会抱着这个doudou，天长地久，这就是他们自己的玩具，无可代替。这时候，晚上在睡眠薄弱的时候，当他们重新触摸到自己的玩具，会代替妈妈，安慰他们一整晚。

挑选玩具也是一门功课，千万不要挑选那些大而松软、带有绳子的和毛很长的毛绒玩具，一是危险，容易引发窒息；二是不易清洗。

最好是选择小而艳丽的，绒毛很短，宝宝容易看到，摸起来手感也舒适。

法国Kaloo的安抚玩具，不仅柔软，而且颜色轻柔，而且非常持久，最重要的是，他们持久服务，就是说，每一个款式，都会在接下来的几年中，有库存留存。

如果有天，你万一搞到了孩子们唯一的Doudou，这种就会发现，想到这个看起来不起眼的服务的人，真的是天使。

法国Kaloo安抚玩具

目前我想到的就这些，当然睡眠周边，还有很多其他可以帮助睡眠的小东西。我个人并不特别赞同，睡眠灯，我认为应该帮助孩子，接受和适应在黑暗中入眠，才是更好的选择。

无论如何，孩子的睡眠的前提条件是，要有一个不焦虑的妈妈，妈妈的心情和态度，才是哄孩子入睡的第一要素。

（种草）