瞄来瞄去 | 吃出来的美丽，可信么？

这年头，谁还没吃过几种号称能让人变美的小药丸，加上酵素、胶原蛋白口服液这些“常规”产品，每次聚餐前没个十种八种打底，这饭估计开动不了。

口服美容品在欧美、..盛行了多年，有基础的维生素补充剂，也有上面提到的那些功效型药丸、口服液。在国内，口服美容品的风潮也一直是有增无减。

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前些年，我就专门写过这类的文章，今天又想再说说，是因为我觉得这个“吃”的风潮又开始往极端方向走了！

想想你们是不是都有这类经历，餐厅聚餐，菜一上来不是先推杯换盏的开动，而是默默从各自包包里掏出五颜六色的小药盒。这个时段，宠幸最多的莫过于能抑制油脂摄入的、号称能抑制食物不让自己吃多的、帮着分解食物中各种“毒素”啊帮着排重金属的……

其实我看这无非是给自己一个放开了吃不健康食品的理由！

除了这些常见的“瘦身型”产品，各种补充胶原蛋白的、抗氧化的、美白的，也都是美少女们的宠儿。

之前看过个帖子，各种达人老师、美容编辑飙自己平时一天要吃多少美容小药丸。我大约算了算，最多的一天要吃二三十种，从头发到脚趾甲，都包了。再看现在某书上的晒单账号们，也是好几排口服产品妥妥的都吃一遍。

看到这里，我真是替他们的五脏六腑担心。就像平时的护肤一样，该做的工序你做到了，好肌肤自然看得到，不是说你非要一次敷八款面膜，每个面膜功效不一样，你给自己来个八宝粥套餐肌肤就能提升一个段位！

美容补剂也一样，真一天吃二三十种的，那叫妥妥的自作孽不可活。虽说不至于这个那个药丸药剂的起冲突出现副作用，但肯定有某些营养成分过量、造成脏器负担的隐患。

我吃口服美容剂吗？吃！但我绝对坚信一点：想吃美容口服剂，先保证自己一日三餐正常，营养尽量均衡全面。就像我抹保养品的前提，也是保证自己作息尽量健康，好吃好喝好睡觉，得空做做运动出出汗，天天开开心心不郁闷。无论外涂还是内服，美容品起到的，都是锦上添花的作用，治不了病，排不了毒。

如果你生活习惯烂得一塌糊涂，烟酒不离手还天天街边撸串烧烤火锅，吃饱了脸也不洗就瘫床上听到运动就耍无赖的，想靠吃点抹点保养品拯救一身赘肉满脸疮痍？想得美！

为什么人们需要口服补充剂？

最开始，诉求是很纯粹的，为了让你能营养摄入均衡。我在..的时候采访过一位专业营养师，他反复强调“食材多样化”，一般推荐一天至少吃二十种左右的食材，虽说我大天朝的饮食结构和种类已经丰富到不行，但如果按照营养师推荐的“主食要杂，蔬菜要新鲜丰富，蛋白质要精，油盐糖要少，水果要适量”的标准，即便努力，也很难做得完满。这时不妨考虑吃点综合维生素片，适当补补漏。

这么多类型的补充剂，

到底应该怎么选？怎么吃？

胶原蛋白

这个争议一直很大，叫没用的、叫骗钱的、叫有激素伤身的，我自己还是选择吃，而且长期吃。胶原蛋白并非真的一点用都没有，而是一来需要坚持，二来必须找来源可靠的，至少不能是这个老湿、那个砖家私人贩售的三无产品。没服用过胶原的，连续三个月吃下来，会觉得皮肤的滋润度和光泽度好了那么一点点。没夸张到好得满脸放光毛孔都没了，那是骗你，但能眼见手摸到的皮肤状态改变，其实也够惊喜了。肯定有人说了，补那么贵的胶原，我不能天天啃猪蹄么？嗯，先不说啃的猪蹄儿是不是能转化成有用的胶原真补进去，连天天早晚两勺胶原辣么简单的事，真能像我这样坚持个三五年的人都少之又少，真天天啃猪蹄鸡脚的，站出来受我一拜呗？（估计胶原没补多少，体重飙升了不少）

抗氧化剂

一直很红，今天螺旋藻、明天莓果丸、后天葡萄籽胶囊，吃不吃呢？其实人身体内本来就自带抗氧化功能，各种新鲜蔬菜水果食材里面也富含抗氧化物，如果吃得够健康，就无需额外吃补剂。

不过，自身的抗氧化力会随年龄增长而变弱，忙碌压力以及外界污染等因素，也会削弱这一能力，所以在正常饮食的前提下，适当吃点抗氧化补剂，等于给健康多上了一个保险。

另外，想补抗氧化剂，你就先老实戒烟，吸烟不仅害自己还害别人，一边狂吃抗氧化剂，一边拼命给自己他人造成严重的氧化损伤，何必呢~

美白丸

估计是最火的一类口服产品了，之前说过很多次，想吃美白丸，先保证自己每天防晒都做好。边晒边吃美白丸的，跟边抽烟边嗑抗氧化剂的，都属于自作孽没得救的行列，只能好走不送。

美白丸的成分比较复杂，有医用的处方级，，也有食品级的。医用治疗黄褐斑的美白丸，可以让你脸上斑淡一些，肤色稍微均匀一点，但有一定副作用，造成体内脏器负担，不适合长期吃，而且不会让你真的变得非常白。食品级的美白丸大多数就是含有维生素C的各类食物萃取，效果非常温和甚至说未必看得到效用。

不管药用还是食品级，最重要一点还是来源一定要可靠，我之前在X宝上看到号称自己能代去医院开药的、或者老湿砖家自己私下调配的三无产品，即便不是假冒伪劣，为了安全考虑，还是避开为妙。

抗糖化

近年来热门的产品，只要是解决真皮内的“蛋白聚糖”物质大量诞生，这类糖化物会把我们的胶原蛋白粘连在一起，糖化反应加剧后，变硬、变黄，肌肤自然失去弹性和光泽。

最红的应该是POLA家的抗糖化口服液和黑BA系列了，都是主打抗糖化。现在还有很多各种价位的品牌也加入竞争中。老实说，这个原理我是信服的，但产品的疗效能见多少，这真的见仁见智了，如果你要吃，坚持也是很重要的一环。

酵素

酵素的蹿红也是有俩年头，从上千一瓶的..三年五年“陈酿”，到各种家庭自制，贵妇到平民，都陷入了一种莫名的酵素狂热中。信的人坚信，神奇的酵素可以调节新陈代谢、排除体内毒素、减肥瘦身、改善各种亚健康状态……酵素几乎等同于“仙丹妙药”。

到底何为酵素？大家都听过“酶”这个字吧，广泛存在于包括人体在内各种生命体内的物质，负责分解、合成，加快或延迟各种生理机制的运作。“酵素”实际上就是“酶”的日文称法。

对于肠胃功能不佳的人来说，发酵后的产物更容易消化吸收，对消化系统的潜在刺激也小一点。发酵过程中会产生少量天然植物状态时没有的有机酸，结合多种维生素、微量元素，多多少少有营养补充的效果。

不过，酵素的营养并不全面，极度缺乏蛋白质和脂肪，微量元素也仅限于几种，并不能满足每日的营养必须。如果用酵素取代正常三餐，或者三餐摄入食物数量少、品质差，想靠酵素补充，别说“长期”，只要这么吃上两三个星期，就会面临体质下降、营养不良引发的种种问题。人也许“变瘦”了，只是这种瘦是以健康为代价的，而且极易反弹，你愿意？

说了这么多，我到底都吃了啥，下面告诉你萌~

CAUDALIE法国欧缇丽葡萄籽胶囊

坚持吃了多年，对于需要熬夜写稿、到处乱飞倒时差的我来说，这个还是挺有必要的。内含的葡萄籽多酚和白藜芦醇对抵抗自由基效果杠杠的，之前我每次去法国都药妆店扫货一批，现在某猫上价格还真不错。

第一三共美白丸

已经被炒红的产品就不多说了，已经上市的新版美白丸绝对真的可以碾压其他同类了。怀孕期间可以服用，可见有多安全，毕竟他们还是得到了..药监的认可。服用量也从每天三次减少到两次，每次三片减少到2片了，但是功效却是之前的1.5倍！

celex海豹油胶囊

这个纯属保健型产品了，非要说跟美容沾边儿，那么就是心血管调理好了，因为这个导致的唇色发青、发紫的问题可以得到很好的改善。如果没有问题，提前做个预防也是很好的，毕竟丰富的omega-3角鲨烯能帮助我们清理血管，身体好了，肌肤自然也不会差！

NEOCELL胶原蛋白粉

看重这款小分子的胶原蛋白好吸收，每天早上空腹一勺吃起来也蛮方便的。产品包装上有注明临床试验证明使用者明显感觉到肌肤水润、平滑，这在美国保健品体制下还是挺标杆的。

Porpecia生发丸

脱发我讲了不止一次，我自己发际线的困扰也跟你们分享过。要看清楚哈~这个药丸主要是针对男性型脱发的，也就是雄激素源性脱发或是脂溢性脱发的，所以，你们可以买给需要的男性朋友~一般要三个月左右才能有比较明显的效果，所以坚持挺重要的。还有就是，产品说明书有标注，肝脏功能较弱者要遵医嘱，一定要注意！

看完上面的，还有千千万我没写进来的钙、镁、锌、铁……元素周期表口服美容品，开玩笑啦！

现在市面上大家能接触到的口服产品越来越多，是不是一味的跟风吃，自己心里一定得有个谱，哪些是可以长期服用的、哪些只适合阶段性服用的，找到对的节奏，才能真正变美丽哟！

白里个白~