维生素对头发有多重要？该怎么科学补充？

[原文来自：www.11jj.com]

[原创文章：www.11jj.com]

大家好，我是尹梓贻。

先祝大家十一假期玩得愉快。

早上还在跟一位发友说⤵️

“秋高气爽，特别适合出门晒晒太阳，可以补钙的”

晒太阳补钙？发友表示有点伪科学，事实上没那么复杂，我们身体中的维生素D可以帮助身体吸收钙元素，，如果维生素D摄入量或合成量不足，身体容易缺钙，比如孕期妈妈。维生素D的食物来源不多，身体中大部分维生素D都是通过晒太阳在皮下合成的，因此我特别推荐大家适当来个日光浴，尤其是早出晚归的上班族。

关于维生素的补充，今天在文章开始，我想先请大家思考几个问题，如何知道自己是否缺少维生素呢？补充维生素是不是去药店买点维生素片吃一下就好了呢？

 

是否缺少维生素不好判断，补充维生素也并非那么简单，今天给大家详细解读一下维生素的问题。维生素是身体和头发所需的最重要的营养元素之一，但现如今快节奏的生活，巨大的社会压力，以及高强度的工作和经常熬夜的不良习惯等，都会让维生素极易流失，甚至大多数人都没有补充维生素的习惯。维生素虽然不能治病，但如果使用得当，绝对可以改善很多身体问题，比如脱发。

 

1/ 缺乏哪些维生素会掉头发？

维生素对于头发的生长十分重要，当长期缺乏某种维生素的时候，毛发的生长便受到了阻碍。