私处护理敞开谈！比脸重要100倍！(5)

只能靠着运动和保养对抗地心引力

其实女性最私密的部位也是一样 [原文来自：www.11jj.com]

不论有没有生过BB

都应该多训练私处的肌肉

除了能够让生活更加美满之外

也能够改善和保护泌尿道

降低这方面疾病的感染哦~~

☉Vertical scissors

将身体躺平于地板

双脚离开地面约10~15公分

两腿交叉如剪刀

每次循环大约15-20下

除了可以训练私密处之外

对于下腹部和大腿内侧也相当有益

 

☉Medicine Ball Sit Ups

膝盖弯曲，双脚平放于地面

坐在地板上。

上半身微微向后倾

手上握着药球或是哑铃均可。

接下来如仰卧起坐的动作

每次循环大约15-20下。

这个动作不仅可以训练到私密处

也有紧实小腹的作用

☉Reclined Bound Angle

平躺在瑜珈垫上，，双脚弯曲

脚底平放于地面。

慢慢地张开膝盖往两侧地板贴平。