晨跑？夜跑？到底什么时候跑步最好？(5)

　　所以不管你在什么时候跑步都是存在利弊的，但如果选择不跑，那肯定是最错误的决定。

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　　你要做的就是如何把跑步的危害降到最低。下面6点建议供你参考：

　　①  如果你选择的是晨跑，切忌空腹，简单地给身体补充一点糖分以及水分；

　　②  如果你选择的是晨跑，一定要控制强度，慢慢跑就好了，控制在一个小时之间；

　　③  如果你选择的是午后跑，那就避免辐射较强的时候去，最好是下午4点之后；

　　④  如果你选择的是夜跑，那么安全问题就是头等大事，一定要重视起来。跑步地点和跑步装备等都必须先满足安全的条件；

　　⑤  如果你选择的是夜跑，应该多注意点保暖；

　　⑥  无论你选择了晨跑、午后跑还是夜跑，跑前都注意一下空气质量，以免危害健康。

　　没有最好的跑步时间，只有用心跑步的你！

　　跑步其实很简单，你用心对它，它就会用心对你。