健康| 失眠少女必看!除了火爆全网的60秒睡眠法

健康| 失眠少女必看!除了火爆全网的60秒睡眠法 [原文来自:www.11jj.com]


[好文分享:www.11jj.com]

最近,美国亚利桑那州一位医生安德鲁.威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法,称为“神经系统天然的镇静剂”,可以在60秒内进入睡眠,而不用药物,而且该方法可以减轻焦虑,有益于心理健康。

健康| 失眠少女必看!除了火爆全网的60秒睡眠法

消息一出,各位在春节期间熬夜玩手机,导致一到平时就睡不着的少女们就很兴奋了!终于不用顶着黑眼圈在第二天无精打采了....

 

而且这个方法也很简单:

健康| 失眠少女必看!除了火爆全网的60秒睡眠法

1. 用口呼的一下大呼气;

 

2. 闭嘴,用鼻子吸气,在心中数4个数(1,2,3,4);

 

3. 停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数(1,2,3,4,5,6,7);

 

4. 用口呼的一下大呼气,同时心中数数——1,2,3,4,5,6,7,8。每四次这样的“一呼一吸”为一遍,需要重复3遍。

 

自媒体 微信号:11jj 扫描二维码关注公众号
爱八卦,爱爆料。

小编推荐

  1. 1

    本周天气上新!有风有雨有浮尘~

    新的一周又起头啦本周仍会有大风、浮尘、降水天色将对平常生活和农业生产造成影响请做好防护具体若何?一路来看↓↓↓将来一周天色估计:1

  2. 2

    这些古诗句富有哲理,写议论文真好用,快摘抄!

    这部门内容节选自寨主作文资料,迎接在文末订购全套资料!1.已识乾坤大,犹怜草木青。(马一浮)适用主题:软和硬寨主示范:哪怕是猛火焚烧、

  3. 3

    雷雨+冰雹+大风返场!广东将有强对流天气,南雄将迎来中雨、局部大雨

    热҉热҉热҉热҉热҉这几天广东气温狂飙多地打破30℃想必这初夏的“魅力”人人都已感触到了短袖、短裤、空调是要成为广东人比来的标配了?注重!

  4. 4

    痛别!著名演员去世!曾带来无数笑声

    起原:北京戏曲曲艺圈、北京曲艺大观园、北京电视台文艺频道、央广网、新京报、新浪微博等4月14日,北京曲艺团有名相声表演艺术家陈涌泉家人

  5. 5

    以色列:将对伊朗做出前所未有的反应

    本地时间14日,一名以色列高级官员透露,他承诺将对伊朗的袭击做出“空前未有的回响”,并催促以色列人不要睡眠,以目睹德黑兰即将发生的事情

  6. 6

    【创建全国文明城市】公益广告:“课本封面”文明礼仪

    起原:文明一号快长按二维码 存眷松原发布中共松原市委宣传部 主办

  7. 7

    周凯(周楷恒身高)

    大家好,小丽今天来为大家解答周凯以下问题,周楷恒身高很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、周凯运动生涯介绍 1、2017年1月参加国家队

  8. 8

    虐心句子(虐心句子)

    大家好,小豪今天来为大家解答虐心句子以下问题,虐心句子很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、1,忘川之水,在于忘情。2、展开全部

Copyright 2024.依依自媒体,让大家了解更多图文资讯!