平讲平说：当一个人说“我绝不原谅自己”，他

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文 | 趙玉平

昨天学校里面有好几个会，在开会之前我在教三楼见了一个学生。这是个女生，是我大一学生的朋友，来自一个小县城。高中的时候成绩很好，家里人对她抱了很大的希望，后来她考上了一个二本的院校。见面之前我的学生把她的基本情况跟我大致介绍了一下，我们在教三楼前边的蘑菇亭位置碰的头。在几句简单的寒暄之后，她跟我说的第一句话就是：老师，我觉得我特别对不起自己的父母。说完了之后她居然就哭了。后来她自己说：自从开学以后吃不下睡不着，只要一想到父母付出了那么多，自己考得不是特别理想，让她们产生了巨大的失望。立刻整个人都变得不好了，四肢乏力，会有轻微的哆嗦，甚至呼吸困难。她这种情况属于过度内疚或过度自责，这种表现已经有了抑郁症的初期症状了。

那么一个人为什么会产生这种过度的自责呢？其实原因也特别简单，就是她脑子里启动了一个想法，这个想法就是我本应该考得很好，但是我现在没有考好，伤害了家人，伤害了父母，让他们失望了。都是我的错，我有罪。当一个人一旦产生这种“本应该如何如何”的思维的时候，可能过度的内疚就启动了。在我们每个人的内心深处，都住着一个“应该自我”。这个“应该自我”时时刻刻告诉你应该怎么样，不应该怎么样，应该成为什么样的人，不应该成为什么样的人。比如说很多女生一旦过了30岁还没有结婚，就会有深深的内疚和自责，觉得特别对不起父母，甚至过年都不敢回家。她心里住着一个应该自我，她觉得自己应该在30岁之前结婚。现在没有做到，伤害了父母，让父母失望了，所以自己犯了罪，自己很有罪恶感。

所以当一个人产生过度的自责的时候，首先要做的就是反思“应该自我”是不是过于严格，过于挑剔，过于完美了。只要把这种不合理的“应该自我”破除了，过度的内疚和罪恶感就会消失，人就会恢复正常。在这个女生跟我讲完她自己的自责和内疚之后，我问了她三个问题：