跑步是包治百病的良药，这是真的！

[转载出处：www.11jj.com]

跑步心情分享靠谱好玩的运动知识点一下绿色关注按钮试试
[原创文章：www.11jj.com]

运动对身体好，这个道理大家都懂。其实，跑步是一种有再生功能的药品！这个一点也没有夸大。史上最著名跑者阿甘的故乡——阿拉巴马大学的一项研究结果显示，坚持跑步，可以让人体内破损的细胞再生。

实验员召集了3000个毫无运动习惯的人，不同性别不同年龄不同种族，随机取出半数的人，监督他们坚持运动一个月，其他一半的人照旧。

结果，坚持运动了一个月的人，身体里的分子更加活跃，运动会刺激血液流向大脑，促进血管新生和脑细胞生长。

▽ 时间不够 强度够也行 ▽

最近几年，愿意跑步的人越来越多。但说到坚持，很多人都会摇摇头，觉得自己经常没时间，无法做到坚持跑步。如果你真的想运动，千万别再拿没时间做借口了。

运动效果除了看时间长短，也要看强度。即使时间短，只要强度够了。每天能坚持做10分钟的高强度间歇性运动，最近几年很流行的HIIT，短时间内调动全身力量奋力运动，一样能达到强身健体的效果。

不仅是普通人，得了病，甚至是得了重病的人，也需要运动。越来越多的医学证据显示，运动可以替代部分药物的功能，不仅能防病，还可以治病。