首先你要记住几个原则,这些指导原则可以在你迷失方向时帮助你尽快返回正确的轨道。
听从身体的反应
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身体有自己的语言, 每一秒钟你的身体都在和大脑通话。作为健身小白,你首先要学会分辨训练中感觉到的两种不同类型的疼痛。
一种是轻微的、柔和的疼痛,这是训练一块从未被练过的肌肉时的正常反应,这种疼痛意味着身体告诉你: “ 我需要休息,以便修复训练造成的肌纤维损伤,并最终促进肌肉增长”;另一种疼痛是强烈的、突发性的疼痛, 通常来自肌肉拉伤或关节扭伤, 这种疼痛意味着身体告诉你:“立即停止训练,,去看医生”。知道两种疼痛之间的差别至关重要。
为即将到来的压力做好准备
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