跑马拉松对人身体有哪些利弊？

马拉松是有氧耐力极限运动，距离42.195公里。

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很多人认为马拉松是专业运动员的事，会常被人关切地问跑步膝盖疼吗？或那种过来人的口吻：“少跑点吧，你老了就知道膝盖疼了”。 [本文来自：www.11jj.com]

其实只要方法对，没什么不好，就怕不懂又瞎跑。今天给大家讲讲跑马拉松有哪些利弊吧。

对人身体有利的方面

第一，改善心血管功能，增强身体各器官的功能。

用进废退，跑马拉松是一个长时间的有氧运动，需要强有力的心血管协调各器官和系统来完成跑步过程，这个强化的过程经过日积月累，无疑是增强了人体的新陈代谢和肌肉、骨骼的支撑运动，促进身体循环和排毒，达到减脂的效果。

第二，强化生物钟，减少身体的负担。

只要是经常跑马拉松的，作息时间规律是一个基本生活状态，或晨或夜跑，跑步已成为生活中不可或缺的一部分，为了保证这个规律的作息，就要放弃许多肆意的妄为，如熬夜、酗酒等的放纵，一个人生活规律了，身体调整也就规律了，负担也就小了。