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营养是多么重要
你也许听过合成代谢窗口,它被不少小伙伴认为是训练后完成后身体为吸收营养打开的一个窗口,时间维持30分钟左右。
看上去很有道理,我们都希望找到营养物质合成肌肉的最佳时间,补充营养就可以提升修复能力,建造肌肉,再带来肌肉全方位的提升。但是,关于合成代谢窗口,真的有存在的可能吗?
代谢合成窗口
代谢合成窗口期的概念长久以来由力量训练后肌肉纤维遭到破坏,贮积在肌肉组织中的糖原用尽,然后训练后可以快速补充一些蛋白质(比如蛋白粉)和高GI碳水(比如米饭),你可以利用身体能量刚被耗尽的状态,并且可以快速提供肌肉组织所需营养。
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