跑步三部曲｜辛苦跑完马拉松，管不了什么营养结构了，只想敞开肚子吃！

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上周我们聊过了赛前吃什么，这周来聊一聊赛后吃什么。赛前早饭讲究的是多储糖、易消化，那么赛后讲究什么呢？

一是饱，二是爽。

为了能更好发挥，赛前克制，合理安排饮食，需要吃一些易消化但不怎么美味的食物。（具体见：跑步三部曲｜吃少了跑不动，吃多了不消化，赛前到底应该怎么吃？）

经过一场马拉松的狂虐，身体和心理都受到严重的“摧残”，赛后大吃一顿是坚持下去的最大动力。

赛道上的香蕉、面包虽然能够给予一定的能量补充，但真正能让人满血复活的，还是赛后的那顿午饭。

（跑友体验）

相信很多人都有同样的体验，跑到途中饿的不行，有时候甚至需要停下来大补一顿才能继续。满脑子都是“好饿”、“跑不动”，“想吃肉”...