练球营养餐！两个实战小技巧助你叱咤球场

[转载出处：www.11jj.com]

[转载出处：www.11jj.com]

今天继续为大家分享

两个十分实用的实战技巧

是大家常用的动作

但深究细节会有更大的收获

话不多说

教学开始！

1

多重试探步

试探步作为篮球实战中

最常用的过人技巧

简单却又不失实用性

而从试探步延伸出来的动作

同样是有很多种

每一种都有着不同的套路

在阅读防守后使用

会起到不一样的效果

试探步是以三威胁为基础

在原地启动具有很强的迷惑性

能够让防守人失去平衡

而之前介绍过的双重试探步

就是其中的一种

这种试探步双脚在原地不动

仅用双手持球配合身体的晃动

完成过人动作

动作要领：右手为例做一个大力的试探步，要注意球的位置保持在膝盖内侧，这样还可以起到一个保护球的作用。但切记不要先迈步，，要保证轴心脚在原地不动，晃动后先下球，然后再启动突破。

这个动作是双重试探步的加强版

从图中可见

球员持球在原地做了2次试探步

一次小幅度的试探步

一次较大幅度的试探步幅度

之后又拉回左侧

而这时对手已经完全被晃开

重心也已经不稳

这个时候再启突破

则是最好的时机

这个试探步和双重试探步有些不同

虽然同是迈步试探

但不同的是

在双手持球做试探晃动的时候

抬起脚做向外移动的假动作

在手持球晃动的动作完成之后

向外试探的脚才落地

这样更能增加试探晃动的欺骗性

2

拖曳碎步细节

在之前的教学中

我们同样为大家讲解过拖曳步

在跨下运球击地换手时

停顿拉球向一侧横移较小的距离

同时双脚随惯性向该侧拖曳移动

这便是拖曳步的基础动作

而今天要说的就是

使用拖曳步中向前拖曳的碎步细节

在变向的过程中加入小碎步

除了能使变向速度加快

还可以提升动作完整性

如图所示

以左手持球，向右变向为例

右手跨下运球至左手

右脚在后跨出一步

随后右脚蓄力蹬地向前

这时左脚跟随向前移动小步

顺序为右-左，一共两步

完成脚下动作

衔接持球变向

然后加速突破完成动作

但切记最终变向的方向

与迈出碎步的方向是相反的

动作十分简单

但要深究细节

视频版本在此

点击播放视频

KBT篮球训练营咨询微信

kbtsport01

每 天 一 篇  训 练 干 货

长按识别..

关注微信公众号：KBT高阶篮球训练

让你成为一个会打篮球的baller

分享投的准，点赞富一生.