每次2分钟，找回你失忆的臀大肌

很多人在谈到之所以要健身的理由时，很常出现的一句话就是为了脱掉衣服的时候能更加好看，为了实现这个目标，我们努力控制饮食，去强化自己身体的各个部位，而在脱掉衣服的情况下，我想除了松垮的肚子之外，扁平无力下坠的..也会让人兴趣毫无，成为致命的身材短板之一。 [好文分享：www.11jj.com]

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..是我们身体面积最大的一块肌肉部位，也是我们走动跑跳做各项运动时的动力来源，所以不管男女，都非常有必要去努力打造强有力的..，然而现实生活中，不管是因为工作的方式，因为训练倾向，因为不良的体态，太多的原因导致很多现代人都患上了“臀大肌失忆症”。

 

我们训练好臀不只是追求绝对的外在美，更多的还是要去追求健康，追求它的功能性。臀大肌失忆跟臀大肌无力很容易会是一些女生烦恼的大腿粗跟小腿紧张的症结所在，也会让你在绝大部分的爆发力跟下肢力量训练中，拿不出好的表现，很多人会觉得自己已经在训练中挺重视下肢了，也做了不少的针对后侧链的动作，并不是说你能做很重的重量你的..就是有力的，也不是你能凹出造型拍好翘臀照就意味着你的..在功能上是健全的。

因为我们本身在生活中长时间的久坐，以及可能存在的体态问题，其实很多人在训练中没法做到有效的臀大肌募集，我们的股四头肌会很紧。我们的腰会很酸，甚至我们的腹肌跟上背部都有明显参与，，但是..却总是无法有效的募集，这样长期锻炼下去，只会越来越失衡。

而这就不是你不断的去增加动作难度就能解决的，我们过于少的在日常生活中使用它，这才是根本，如果不去增加..被使用的频率，我们只能花费大量的时间去做训练前的热身激活，去想各种不同的训练技巧跟角度，但仍然得不到良好的结果。

我也一样会感受到困扰，那就是我的日常活动量太低，对于..的使用还是太少，我不认为当你一天超过6-8个小时坐着的情况下，一周1-2次的下肢训练就能有效帮助你真正的去避免所有下肢体态问题的产生，